请问怎么训练自己的演讲能力

[如何训练口才演说能力]卡耐基的一生几乎都在致力于帮助人们克服谈话和演讲中畏惧和胆怯的心理，培养勇气和信心。在戴尔卡耐基课程开课之前，他曾作过一个调查，即让人们说说来上课的原因，以及希望从这种...+阅读

请问怎么训练自己的演讲能力

30天口才训练计划目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。目标实现时间：30天

一、积极心态训练（20分）

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）（10分）

2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。（5分）

3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。（5分）

二、口才锻炼（60分）

（一）每天至少10分钟深呼吸训练。（10分）

（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。（50分）

1、每天至少与5个人有意识地交流思想。（10分）

2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。（10分）

3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。（10分）

4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。（10分）

5、注意讲话时的一些技巧。（10分） A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。 B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。 C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。 D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。 E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。

三、辅助锻炼（20分）

1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。（4分）

2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。（4分）

3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。（4分）

4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。（4分）

5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。（...

如何提高演讲能力

演说技巧101招演说准备演说成功有两大秘诀--准备和练习。适当地花点时间准备可使你的成功机率大增。 1. 写讲稿时请切记：删减，删减，再删减。 2. 组合相同论点来立论。 3. 务必使听众听讲前后的感觉有所不同。 4. 时刻提醒自己：是与听众交谈，而不是对他们说话。 5. 要尽可能使听众参与演说。 6. 要预先观察演说场地，熟悉环境设施。 7. 要为演说作好时间安排。 8. 长途者可随身携带工作以消磨旅途时间。 9. 一小时演说，十小时准备。 10. 要清楚会议组织者拟订的议程安排。 11. 务必了解清楚演演说嘉宾的专长。 12. 对听众要先研究再邀请。 13. 要检查演说场地的一切细微之处，即使是看似微不足道。 14. 要确定照明开关的位置，以便必要时调暗灯光，使用视觉辅助。 15. 确定视觉辅助的投放位置。

16. 预先计划好如何退场。 17. 务必了解如何操作扩音设备。 18. 要为迟到者留座。 19. 要围绕三四个要点构思演说。 20. 可来几段相关的趣闻逸事以保持听众的兴趣。 21. 务必将你演说的主要概念阐述清楚。 22. 每个要点都要用一句话总结。 23. 研究信息时勿忘自己的主要目的。 24. 要查找各种信息源，看哪种最有用。 25. 未能立即获得某一信息尚尤可，而不识好的信息源则实可悲。 26. 要决定演说中有多少要点。 27. 演说务必结束于一个强劲有力、积极向上的要点上。 28. 构思演说时要清楚界定一个要点的结束和下一个要点的开始。 29. 不要过频变换语调，这样听起来很假。 30. 要记住写讲稿不同于听人念讲稿。 31. 找出表达同一意思的不同方式，选用最自然的一种。 32. 对讲稿引用的东西要严格挑剔。

33. 千万不能将演说构思写得太繁杂，以免令人费解。 34. 讲稿每张纸仅打或写一面，并用大号字体。 35. 写完讲稿务必逐页编号。 36. 在坚挺纸张或索引卡上记提要。 37. 每次排练时都用选定演说时用的视听辅助。 38. 首次要听众看视听辅助时应停顿。 39. 幻灯片需编号以免混乱。 40. 可以用卡通画使严肃话题轻松。 41. 可以在投影幻灯片的边框上写按语。 42. 演说时非用不可的视听信息应该一式二份。 43. 要排练：忘记某点在讲稿上的位置而又能设法找到。 44. 练习用正常语调、最大音量清楚地说。 45. 要变换演说节奏并判定哪种节奏最有效。自我准备作好自我准备与作好演说准备同样重要。演说的整体感染力、一半取决于自身形象，一半取决于所谓的内容。 46. 听众是你的盟友，都想从你这儿学到一些东西。

47. 如果你举止自然，听众就会对你热情。 48. 要像看待一小伙听众一样看待大量听众。 49. 可以照镜研究自己，看给人甚么印象。 50. 不能穿戴任何分散注意的东西。 51. 演说时手不能插在口袋z里。 52. 身体语言必须反映说话内容。 53. 要学会放松脸部肌肉并微笑。 54. 演说时应穿舒适的鞋子。 55. 头发千万不能垂到脸上。 56. 临演说前可以含粒薄荷味或蜂蜜味的糖。 57. 可考虑练瑜伽功以加大呼吸深度。 58. 练习变换若干句子的语调。 59. 自我伸展并想象你比实际高。 60. 试以端坐不动的姿势放松10分钟。进行演说演说精彩的关键为保持自我，保持自然。除此以外任何做法让人看起来假，听起来假，除非你有相当的表演才能。 61. 罗列出令你对演说紧张的因素。 62. 要仅在笑得自然的时候微笑。

勉强的笑总显得虚假造作，令人不信。 63. 演说前夜睡个好觉，以使自己精神饱满。 64. 每次演说前都要例行这种临场仪式。 65. 可想象自己在作一流演说。 66. 可利用某些紧张能量活跃演说。 67. 深呼吸，放松，微笑，然后慢慢地开始演说。 68. 讲稿每次不能多看，要集中注意于演说流利。 69. 每当讲到要点时都要短暂停顿。 70. 讲段大家喜欢的、不离题的趣闻逸事可缓解紧张。

怎样提高演讲能力

最主要的是能够放开，各种技巧都是其次的。演讲就是一个心理突破的过程。要敢于在人前发表讲话，即使是在两个或三个人前都不要放过这样的机会。平时多读新闻，看报，累积谈资如果你性格内向，那你就要有意识的加大谈话声音的力度，不妨试一试，开始不习惯，慢慢就会发现很有效至于演讲的临场技巧，还是推荐戴尔卡耐基《演讲的艺术》演讲是一种自信心建立的过程，当你逐渐进步的时候，你的自信心也会被逐渐培养出来、当你发现自己能够轻松自如在很多人面前发表演讲而思路清晰的时候，还有什么能够阻挡你呢。就个人经历来看，没有那么难，别太在乎个人的尊严。愈敏洪说“有人说我是猪，不对，其实我连猪都不如。很多人失去了快乐和自信，是因为他太敏感了，别人一句话，一句评论就生气半个月，这是非常无聊的” ，你想想你的身边是不是有很多这样的人。

我们在练习演讲的时候，也要拿出这种精神。这不意味不虚心接受别人的意见。而是培养出一种钝感。在你学习的过程中，慢慢就会体会到它的重要性祝你成功