选择怎样的养生方式才能达到既快捷又健康呢

[图书馆演讲既做铺路石又做走路人]文章标题：图书馆演讲既做铺路石又做走路人我首先给大家讲一则故事。有一条路上的铺路石十分平坦，可是没过多久就变得坑坑洼洼，难以前行。于是人们查找；原因，一调查发现因为走路...+阅读

选择怎样的养生方式才能达到既快捷又健康呢

养生起居养生清晨做对9件小事让你美丽又健康老中医养生网

1、选择适合的洗脸水温正确的洗脸方式不但可以让你的肌肤变得更水嫩，还

1、选择适合的洗脸水温正确的洗脸方式不但可以让你的肌肤变得更水嫩，还可以减少皱纹呢。想要强健肌肤，就用冷水洗脸；想要收细毛孔，就选择冷热水交替洗脸；但如果一清早肌肤出现过敏症状，就要选择温水洗脸，将肌肤刺激降到zzz低。另外，用冷水洗脸，可以锻炼面部皮肤的耐寒能力，还可以锻炼鼻粘膜对冷风的适应能力。这样，当我们从暖和的屋子里到室外去的时候，尽管外边很冷，面部皮肤和鼻粘膜不会因为遇冷而降低反抗力，能起到预防感冒的作用。

2、早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

3、消浮肿，找回好精神刚起床，眼部、脸部都陷入严重的浮肿状态，教你一招，取一块柔软的毛巾，取两块冰块包覆在毛巾中，随后轻轻anmo浮肿的位置，眼部轻轻打圈按压，面部延淋巴走向至上而下直至颈部。注意不要让冰块直接解除肌肤，以免过度刺激。

4、淋浴有时候早起会感觉不太精神，这时可以进行简单的淋浴，这会让你的身体会感觉非常的舒服。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，对减肥也很有效。水温以38-39℃为zzz佳。

5、7点到8点吃早餐医学研究证明，7点到8点吃早餐zzz合适，因为这时人的食欲zzz旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

6、5分钟anmo，更纤巧更细嫩 anmo的神奇效果大过你想象，每天清晨用5分钟anmo头部和面部，zzz后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。特别注意anmo咀嚼肌，这可是纤巧小脸的关键。

7、定制你的抗衰老早餐营养学家告诉我们，不吃早餐的女人更容易变老。早起10分钟，给自己一顿健康早餐，不仅是健康的生活方式，还是由内而外的美容方式。推荐的菜单包括谷物、牛奶、鸡蛋、水果、坚果等。一日不卸妆，一周的美容功课就白做；同样道理，一天不吃早饭，一周的健康功课也白做了。千万别忽略早餐的重要性哦！

8、巧克力式快乐生活即使没时间吃早餐，也要带一小块巧克力出门。巧克力中的可可碱能作用于血清素，让人充满幸福感，快乐的人自然更多美丽。同样一块巧克力，所含的热量也大不同，黑巧克力纯度越高，热量越低；纯正巧克力次之；含有各种果仁夹心的巧克力热量zzz高，不适合减肥的MM。

9、告诉自己“我真的很漂亮” 大美女舒淇说自己每天出门前一定会对着镜子微笑，并且告诉自己“我很漂亮”。没错，自信的女人才会美丽，才会神采飞扬。今天开始，出门前，也请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”！喷香水也是一种很好的心理暗示，能令女性表情变得更生动更自信。

女性内分泌失调的症状有哪些

深圳远东妇儿科医院妇科专家介绍，内分泌失调是人体内的某一种激素分泌过多或者过少，导致激素间彼此失衡，从而造成便秘、肥胖、长痘痘、月经不调甚至不孕等症状。内分泌失调性不孕的具体症状表现有五大类：

1、子宫内膜成熟不全：这是因为雌、孕激素分泌失衡所引起的。

2、子宫内膜增殖症：所引起的出血是由于卵泡持续存在并分泌一定量的雌激素致使子宫内膜异常增殖，子宫内膜多呈腺囊性增生过长。

3、月经前出血：这是因为黄体功能不全，雌、孕激素分泌不足引起的。这是内分泌失调性不孕的症状之一。

4、月经后出血：它是因为黄体退行缓慢、孕激素持续分泌造成的。

5、排卵期出血：这是由于雌激素水平的低落，在排卵期有少量的阴道出血。