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如何减缓孕妈妈腿部抽筋

随着体重增加，腿部负担加重，孕妈咪时常 会在夜间出现抽筋现象。抽筋不是自然生理反 应，它的出现提示身体可能存在某些异常，比如 孕妈咪的血液中缺钙或缺镁。孕妈咪夜间睡觉时腿部受压或着凉，更易引起抽筋。如果孕妈咪在睡前按摩脚部，用热水洗腿 脚，睡时将脚部垫高，便可预防抽筋。此外，不 穿高跟鞋，注意下肢保暖，补充维生素D和钙 都可预防腿部抽筋。孕妈咪也可以使用一些小方法来缓解腿部 抽筋，如伸展小腿肚肌肉。先伸直您的腿，从脚 后跟开始，然后慢慢向胫骨（小腿内侧的长骨） 的方向勾脚趾，虽然开始的时候可能会疼，但可 以减轻痉挛，疼痛会渐渐消失。您还可以试着 按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松 痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋 也可能有帮助。

如果您的小腿抽筋疼痛一直持续，不只是 偶尔几次；如果您的腿部肿胀，一触就痛，应该 去医院检查，这可能是出现了下肢静脉血栓的 征兆，需要立刻治疗。虽然血栓很罕见，然而怀 孕期间发生血栓的危险会相对高一些。

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