[如何克服演讲时紧张心理]上台表演紧张的心理是每个人都有的 ，适当的紧张有利于更好的发挥，你的情况属于过于紧张，就有可能影响发挥水平了，多锻炼就会好的，熟能生巧，每一个心理素质好的人，都是这样训练出来...+阅读

建立心锚的步骤示范 心锚可以分为视觉、听觉、感觉及嗅觉等心锚。当某人在处於某种心理状态下（例如兴奋、直信、被爱等）， 在身体上某个特别的地方施行一个剌激， 或者用另外一种说法， 安装一个＂掣＂（button）， 这个＂掣＂便会与这种心理状态连结在一起， 每当这个＂掣＂被按下的时候， 那种心理状态便会再次出现， 这是一种感觉型心锚。有关视觉型心锚， 例如每当你看见自己在某一项比赛中赢取的奖杯的时候， 你会自然地重现那份成功的感觉。又例如当你看见某次旅行的照片， 你会自然浮现出当时那种轻松写意的感觉。 设定感觉心锚的程序 ： 回想过去一个有强烈感觉的经（例如充满自信、成功、兴奋等）。 在对方的感觉开始达致高时施行某一种刺激。 打破状态（Break State）。 想像未来要面对的一件事， 例如见工、见客、演讲等。 按下心锚， 感受该件事情出现怎样不同的感觉， 以及大脑内的图像有什麽变化。 打破状态。 未来测试（Future Pacing）。 设定心锚的秘诀 ：- 时间需掌扼得正确。 心锚需要安装在身体上较独特的位置。 重复安装某一心锚的次数愈多， 则该心锚会愈持久。

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