怎么锻炼发声说话 - 范文无忧网

[怎么锻炼说话能力]30天口才锻炼计划目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。目标实现时间：3...+阅读

一、基本训练

（一个小时）影响音质的要素有以下几点：呼吸、横隔膜、声音共鸣、口腔个部位灵活性 . 人类的发音器官一般分为三个部位—呼吸器官，喉头和声带，咽腔和鼻腔人类的声音是有呼吸的气流造成的，气流是声音的原动力，正常的呼吸是语言流畅的基本条件 . 1 、呼吸器官主要是由肺、胸腔、横隔膜三部分来分担责任的 . 肺：人的声音就是靠肺排出的气流 . 经由支气管、气管达到喉头，冲击声带、咽头，擢用与口腔鼻腔等发音器官形成的。

2 、咽头与声带：声带藏在咽头里面。两条声带可以左右，也可以闭拢，中间的通道叫＂声门＂. 从肺湖出的气流通过关闭着的声门是，就引起了声带的震动，发出声音 . 3 、咽腔、口腔和鼻腔：是声音要的共鸣器官，声波从声带所发出的微弱而单纯的声音，经过这些共鸣器官的调节作用，不仅音量加大了，而且音色也丰富了 .

二、用气训练：（15分钟）目的

（1）提高音质 . 呼吸的正确与否，是决定声音好坏的关键，气不足，声音暗淡无光 . 用气过猛，又损坏声带 . 如果使用得当，不仅音色优美，音量也会大的惊人

（2）学会调整呼吸，缓解紧张，放松心态 . 位置：A：舒适地做在椅子里，闭上眼睛，均匀地呼吸，全身放松不动 . 头部放松、面部肩部、后背、腰部、大臂小臂、手指、大腿小腿 . 脚趾，全身没有任何紧张 . 听一段音乐，所有的注意力都集中在美妙的音乐上 . B 寻找呼吸支点 . 继续闭眼，全身放松不动，去感觉自己身上还有什么地方在活动请把手放在那位置上。

C 方法：在椅子上做直背部伸直，肩部放松，下额微收，双手掌心向上防在膝上，双目自然禁闭，先将体内的气呼出，然后慢慢地、均速的呼入，吸气时，腹部凸起，腰部同时张掌开。不是向上挺胸，而是向上掌开，感到腰带渐紧，特别是后腰，有向后撑开的感觉，控制片刻后，在慢慢的呼出，呼气时，切忌一下把气放出，而是要控制住腰部，慢慢的呼出气来，呼气的感觉好象是慢慢的叹气。

（1）快吸、慢呼

（2）慢吸、快呼

（3）鼻吸口呼

（4）口吸鼻呼

（5）鼻吸鼻呼

（6）口吸口呼

（7）鼻口同时呼吸（日常说话用此方法）口诀：兴奋从容两助开，觉不吸气气自来 3 、发声练习：（10 分钟） A 发生准备活动：

（1）短促。连续的＂吹灰＂目的：声音打的远不远要看横隔膜的弹力，以上的训练，是为了加强横隔膜的力量 . （横隔膜的位置在胸腹之间）

（2）＂气泡音＂的方式按摩、活动声带 . 所谓＂气泡音＂，就是喉部发出的微弱的颤音。

方法：声带放松，用匀缓的微弱的气流轻轻不断地吹动声带，会发出细小的抖动声，产生一种＂气泡音＂。刚开始，不灵活可能不响，多做一定就会响了。注：用嗓前练＂气泡音＂，把声带由静止状态引向活动状态。用嗓后作用＂气泡音＂，可起到按摩性的作用，使紧张的声带逐渐松弛下来。 B 、发声：目的学会用气息发声要领：喉部放松，把注意力集中在呼吸与发声上，声音出来时以自然松弛为好，不要一开始就追求响亮。

（1）自然站立，吸气后呼气。在呼气的时候发出轻轻的＂He＂声，在发出＂He＂声时把双唇闭上，这是就会发出轻微的＂Mu＂声。注意在发出＂Mu＂声时是否感觉到自己的口腔和牙齿由于气息的冲击而有震动 . 在此基础上把双唇张开，这是自然而然地就会发出＂Ma＂，这个声音在气息的支持下保持一段时间。

（2）在

（1）的基础上，用不同的音高发出 He — Mu — Ma. 高山芳香中国伟大山河美丽横看成岭侧成峰，远近高低个不

三、声音的共鸣训练：（5分钟）人体的共鸣机构，从共鸣效果来说，分高音（头腔）、中音（口腔）、低音（胸腔）、三个区域 . 对口语表达来说，取得最佳效果的共鸣方式，应是＂以口腔为主、三腔共鸣＂的方式 . 良好的共鸣，不仅使声音得到扩大，而且使音色得到美化 .

（1）口腔共鸣：声音的圆润和响亮，与口腔发音状态有密切的关系，空间越大，声音越大 . 我们先进行口腔容积的扩大练习 . A 打开槽牙：槽牙 . 就是通常所说的大牙 . 发音时，适当的打开槽牙，可使下额放松，口腔灵活 . 方法是下巴的捎向后、向下移 . B 上提肌：脸上肌向上两边斜上方提升，似放松微笑状态 . 这样发出的声音不沉闷 .. C 、上挺软额（口腔内分硬腭和软腭）：软腭向上挺住 . 使口腔形成一圆筒，这样发出的声音才明亮而有立体感 . 可用张口急速呼气体会这种练习，也可以学鸭叫＂ga＂ (2) 头腔共鸣：使声音带有明丽、高亢的色彩 . 方法和要求：1 、闭眼、闭嘴，上下牙略分开，舌尖轻抵上门齿背，舌面平放靠近上腭，发＂eng＂音，把声音通过气流集中在两眉头中间部位，即＂印堂＂穴有一种振撼感。

2 、头腔也产生了共鸣，意识里声音再往上走，从头顶出去。用哼唱的方法，发“ eng＂音。 12 —— 32 —— 1 ———— 用哼唱的方法，发＂LU＂音，要保持口腔发音的积极状态。练习共鸣时，要以情运气，以气托声。声音不是从口里直接向前出去的，而是从硬腭向上弹出去的：声音出来不是横的，而是立着...