[怎么消除演讲时的紧张心理]回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转...+阅读

深呼吸几次 就会平静下来 就不会紧张了 想一下别的事情 分散一下注意力 不要怕做不好会怎样 每个人开始都会这样 练几次 习惯了就好 摆好心态 驾驶车辆需要集中精神，紧张是自然反应，放宽心态大方接受“心慌”，平时练习按考试要求（少依赖教练的提示，因为考试时没有人和你闲聊减压的），考试时当平时练习。 学会调整呼吸，学会微笑，坐姿要规范（身体过于前倾更显得紧张），肩膀要放松。科目二重点八个字：控好离合，低速平稳。试想，车辆慢如蜗牛，就算车辆偏差一点都可以及时修正，还有足够的时间准备下一个动作，再心慌也不应影响正常操作。科目三路试重点八个字：胆大心细，安全距离。

1、胆大是因为驾驶人能控制车速和距离，而不是被车速牵动，例如路口或遇前方有障碍物，右脚放开油门后应移到刹车踏板上，为进一步减速提前做好准备；

2、心细就是精神集中，心态沉稳，观察全面，有预见性，有突发事件的心理准备；

3、安全距离就是控制车速在合理范围内，要让车辆永远保持与其他车辆、行人有足够的距离，跟车太贴视线容易受阻，反应也来不及，驾驶会显得被动，心理压力自然会增大。

延伸阅读：

克服演讲紧张的方法有哪些这些在专门演讲的书上都可以找到，我就自己知道的说说。 1、海量的准备，反复的训练。从主题到内容，到反复表达，录音自己听，到照着镜子看自己的形象和表现。提前预演给身边的人看。...

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