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控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。

我想每个人都有这样的感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。

首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如放纵，偶尔的放纵。然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。

如果需要完整的执行方案，那么针对每个不同的来说都是不同的，在这里推荐美国凯利·麦格尼格尔编著图书《自控力》，里面有多种方式，你可以尝试，至少你读完这本书并按它所说的做之后，对生活会有一个全新的认识。

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