如何超越自卑 - 范文无忧网

[刘塘超越自我第一章读后感]这则故事中，作为儿子的刘轩不满父亲羡慕其同学的功课好，对父亲撂下一句英文“Why always compare me with other people? To each his own！” （为什么总是拿我跟别人比？我是我，人...+阅读

你的个人问题，知道的太少，干不好工作，也不一定是你个人的原因，我无法作出具体的分析！我愿有过类似的经历，这是我自己找的资料，一起努力吧！你让我不要复制贴子，但这写内容太好了！你不需要可以不看下面的！突破自卑的几条黄金法则1学习森田疗法包容问题，建立正性暗示阻断躯体化自卑者要承认自己有一些心理问题，允许自己带着一点问题来学习生活，不急不躁，在学习中提高自我。

对于比较严重的躯体化症状，如头晕头痛、心悸乏力、食欲不振、失眠健忘、性欲低下等，也要首先考虑把它们包容进来，而不是为此感到焦虑与抵触。非但如此，还要尽可能地对自己进行正性的自我暗示，比如，我会好起来的；我相信自己会不断进步；这点问题应当不在话下；心理健康的目标一定能达到；超越自卑，增强自信……躯体化的症状，只要是属于神经症的，都不必太关注；因为你越是关注，它就越是顽固，越是严重。

“见怪不怪，其怪自败”。对症状不理不睬，它带来的精神困扰就随之减轻了。而只有在不被症状所困扰的情况下，我们才能更好地学习如何超越自卑情绪的纠缠。2认清自己有局限性的事实，放弃完美主义人无完人，金无足赤，人无完人；尺有所短，寸有所长。每一个人都是能力有限的，我们不可能随心所欲。我们经常会有遗憾，不能如愿以偿。

我们不可能什么都比别人好，比别人强。我们承认自己的无能，无知，无助。我们是一种不完美的存在。只有想象中的自己可以是完美的，而我们却生活在现实中。完美主义的自我要求之下，最容易产生自卑感了。我们不需要完美主义。人，总是会生病的，总是会死亡的。拼命地追一个完美的自我形象，就会变得易激惹，心理承受力就会下降，而它又为自己的挫折感加重提供了一个不良的人生哲学基础。

而挫折感经常是形成自卑感的催化剂。所以我们要愉快地接纳一个不完美的自己。3重视独特性的价值，建立自己的个人风格我不必样样出色，但我可以有自己的特色。萝卜青菜各有所爱。我以我的独特性在人群中找到自我的价值感，而决不试图什么都比别人好。我不嫉妒别人在他的领域里取得好成绩，也不为自己某些领域的落后而忧心忡忡。

我坚持我的方向不后悔，我坚持我的价值不放弃。我的自尊心是由我自己来维护的，而不是靠他人的肯定、赞赏、恭维来维持的。我是我，我是唯一的，无人可以与我完全相同的，无可替代的；就为了这个，我也有十足的理由喜欢我自己，热爱生活。我相信自己通过持续的努力会建立自己的风格，找到自己社会中的位置。许多成功人士也不过是在自信的基础上充分发挥各自的优势而已。

4开放自我以提高学习性，增强自信以突破自卑者的恶性循环自卑者的恶性循环并非一个稳定系统，因为当事人是一个有生机体，有着主观能动性。有了主观能动性的人，就可以变自卑为自信，变封闭为开放，从而打破自卑者的恶性循环。打破恶性循环之后的因果链是这样的：自信（基本自我肯定的不怕挫折、甘冒风险、面对问题、积极干预的内在精神）——开放自我（有希望地）——介入现实（勇敢地）——接受刺激（坦然地）——解决问题（认真地）——增长才干（必然地）——收获成果（欣慰地）——增强自信（正反馈地）——更加开放——更多的学习性与更好的创造性——面对更多的问题——更高的才干……这正是与自卑者的恶性循环相反的“自信者的良性循环”。

从主观能动性、自信着手，正是打破恶性循环的关键。而一个人自卑与自信，是可选择的；正如一个悲观主义者与一个乐观主义，对同是半杯水的评价各不相同：一个说“唉，只剩半杯了”；另一个说“啊，还有半杯呢！”——自卑与自信也不过是不同的自我评价而已。你选择自卑便有理由自卑，你选择自信便有理由自信。而你一旦选择了，自卑者便拥有昏暗的恶性循环，而自信者则拥有光明的良性循环。

孰优孰劣，何去何从还不一清二楚？5了解习得性失助以克服惰性，强化意志努力以求机能自主习得性失助的自卑者，最大的困难在于改变自我时的巨大惰性。“我反正没用，所以我才懒得动呢。你让我试一试，我倒要问你，我万一又失败了呢？以前那么多的失败，我还不知道我自己有几斤几两啊？我是没救了。横竖都一样，我就这样过了”，自卑者这样想道。

那只跳蚤一直不再跳，已经有些日子了，而那个杯盖打开与否，它早已不去关心更不想去注意了。所以，自卑者要反思，是不是形成自卑时的情境与现在已今非昔比？是不是可以再试一试？Tryandtry,tryagain.（试一试，再试一次！）成功与绝望往往只差一步！另外，也许我们开始时兴趣不大，投入的积极性不高，但随着事情的开始、深入、发展，说不定我们的兴趣会提高，会从尝试中汲取力量，产生新的兴趣增长点，动机被有效地激发起来呢。

——这正是“机能自主”。奥尔波特引用了一个例子说明了机能自主这个概念：“……一个大学生刚开始学习一门课程时，很可能是因为这门课是必修的，或因为家庭需要，或由于时间宽绰而选取学，但也许在最后，他会完全被它所吸引，或者一辈子迷恋这门学科了。这里，原发性的动机也许丧失殆尽，达到目...