请问我应该如何评价自己的身体心理状况

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请问我应该如何评价自己的身体心理状况

尊敬的医生：

1. 我到当地的省级中医院，一位消化内科、内分泌方面的主任医师在把脉、面诊后说：我现在的身体还是比较棒的。主要还是心态的调整，思维方式（完美主义\一根筋）的转变，可以自学心理学知识。自己做好职业人生规划，处理好个人问题。这样我这几年的身心失调\焦虑\抑郁就好起来了。他没有给我开药，给我开了偏方：.放松情绪、加强交流、补充营养、.适度运动。

2. 学习了一些心理学知识，对自己的情况梳理如下：

我是国内一所名校毕业的硕士，在西部的一所较差的普通高校任教了4年。事业心很强，有自己的一些创新性的想法，做过一些探索性的工作，不少人评价我是很有潜力的、比较优秀的。但是我发展得不太顺畅，经济条件、社会地位与我的校友们相比有明显的差距。我前几年在思想、情绪方面有一些问题，也出现了一些身心失调情况，随心理压力大小而时好时坏。

a. 过去的压力来源较多而且应对不当。如来自工作、学习、生活中的大小矛盾、问题、困难，我经常与相关各方、同事沟通不足，对客观情况不清楚，容易以自我为中心，对客观实际考虑不足，为他人换位思考不足。有些指导性观念错误，解决问题的方式不当，常出现事倍功半、失误、虚度光阴。再加上发展得不理想，某些人对我学历、能力与工作单位的差距的评价，我以前会在意、痛苦、自卑。自己也容易因此而紧张、焦虑、抑郁、易怒、消沉，自慰，由此导致有时睡眠障碍、慢性胃窦炎、乳腺增生，严重时会出现社交障碍和学习、工作障碍。

b. 两次考博，都需要进行至少几个月的高强度的脑力劳动。我都是在身心失调的情况下勉强展开考博复习，每次考博都因为个人问题、考博问题的诸多不确定性，担忧自己的年龄大、身体不好而背上沉重的思想负担。因此，两次复习我都以失败告终，而且身心失调情况比考前还重。

c. 由于身心失调造成的硕士时期的休学、两次考博综合症，平时容易感冒、高度近视（右眼675度、左眼475度），我有1-2年时间对自己的身心素质很怀疑，担心自己难以适应压力较大的新环境（如读博士、换工作），担心自己难以实现人生理想，担心异地读博或发展会造成家庭与事业难以兼顾。因此，事业心很强的我以前很抑郁，对生命产生“习得性无助”，掉入身心失调的恶性循环中。焦虑、抑郁的我也一直没有真正解决好个人问题，现在都30了还在相亲中不断遭遇事业和爱情的矛盾。认真说起来，这几年来我所有的问题都是因心而生，都与我的事业、人际、爱情、工作的观念与实际相关，都与我极强的成就动机、执着认真、完美主义，与我的工作习惯、生活方式有关。

3. 我的父母、好友对我提出一些建议：如 “对人永远充满爱。跌倒了爬起来向前走，不要咒那个坑。不要让那个坑干扰自己。寻找适合自己的方向，一直坚持走下去”。改进生活方式、工作习惯，注意压力释放和建立支持性环境；增强自信，改变对自己和他人要过高的习惯。注意对工作、事业发展、个人问题、经济条件等保持快乐、平和的健康心态等。

4. 在调养、做好工作的基础上，在对家庭提供经济保障、对家庭负责的前提下，我打算进行性格测评、职业测评、进行一些行业实践，寻找自己最喜欢、最适合、最擅长的流域，与过去的专业背景、工作积累结合，勇敢顽强的探索自己的道路。同时不断学习心理、养生知识，在生活中完善自己。我想将自己当成一个很健康、很正常的人，忘掉过去的疾病、痛苦、烦恼，努力追真善美。

问题：结合心理学知识对自己性格的评价我的性格：偏内向冷静

人的气质类型之一。根据公元前5世纪古希腊医生希波克拉底的看法，人体内有4种体液（即血液、粘液、黄胆汁、黑胆汁）粘液质，每种体液所占比例的不同决定了人的气质差异，其中粘液占优势的人就属于粘液质。传统的气质类型共有四种，即：多血质、胆汁质、粘液质、抑郁质。

粘液质的神经特点：感受性低；耐受性高；不随意反应低；外部表现少；情绪具有稳定性；反应速度慢但灵活。

粘液质的心理特点：稳重，考虑问题全面；安静，沉默，善于克制自己；善于忍耐。情绪不易外露；注意力稳定而不容易转移，外部动作少而缓慢。

粘液质的典型表现：这种人又称为安静型，在生活中是一个坚持而稳健的辛勤工作者。由于这些人具有与兴奋过程向均衡的强的抑制，所以行动缓慢而沉着，严格恪守既定的生活秩序和工作制度，不为无所谓的动因而分心。粘液质的人态度持重，交际适度，不作空泛的清谈，情感上不易激动，不易发脾气，也不易流露情感，能自治，也不常常显露自己的才能。这种人长时间坚持不懈，有条不紊地从事自己的工作。其不足是有些事情不够灵活，不善于转移自己的注意力。惰性使他因循守旧，表现出固定性有余，而灵活性不足。从容不迫和严肃认真的品德，以及性格的一贯性和确定性。并且粘液质的人做事多比较犹豫，时常会想很多，才会做出决策。

粘液质的行为表现：粘液质的人在面临压力时，不但不会主动应对，反而容易采取回避。压力越大，他们越容易通过各种消极形式来放松自己，比如玩游戏聊天等等。粘液质的人喜欢把事情拖到最后去做。当然你不能把粘液质作为不主动争取的借口。比如如果两门课AB要考， B在A后面一天考，粘液质的人有时候会在A考前一天一直复习A，而到了迫不得已的时候，才急匆匆去复习B.

粘液质适合的职业：外科医生、法官、管理人员、出纳员、会计、播音员、话务员、调解员、教师、人力人事管理主管等。粘液质的典型是“唐僧”。人们常说粘液质的人最适合当领导。

但是世界上很少有一个人是一类型的气质，大多数人是不同气质类型的混合。我们老师以前就给我们做过测试。但我觉得中国的气质类型量表不准，采用美国的更准。当然美国的气质类型量表则更为难懂和复杂！

自我性格的分析从心理学角度

写作思路：自己对自己的性格进行分析，分析的时候注重心理性格方面。

自己眼中的自己和别人眼中的自己总是不大一样的，在这里，我想谈谈我自己眼中的自己，其实我也算比较自卑的那种。在上大学之前，有好多事我都不愿意主动去做，怕出风头，怕出丑，总是怕这怕那、畏手畏脚的，很多事都觉得自己干不好的样子，觉得有些事天生就不是我能做的。

上了大学之后，这种情况有所改观了，或许我还是不自信的，但是有很多事我会积极、主动点儿去做，而且心里面很想把它们做好的。很多人常说：自信点儿好。但是谁知道这句话的背后需要怎样的支撑。很多时候，我会感到十分地无力，一种是心有余而力不足，另一种是心无余而力足。

各种莫名其妙的心塞、纠结不断地扰动我的心弦。有时候很容易想多了，想多了往往心里便难受，但又不想表现出来给别人看，夹杂着不自信、无奈、愤慨..种种消极情绪，自己便陷入一种迷茫、烦心状态，深深不能自拔。我知道这样是很不好的，但有些事是真的无法避免的。有些话，说者无心，听者有意。

我大多数扮演的是聆听者的角色，有些人有些事我一点儿也不在意，有些人有些事我在意的要命。总而言之，我觉得我的心理状况处于警戒线附近。我受不了别人的过分夸奖，但是可以受得了一些误会，因为习惯了这样。有时候，确实是宁愿自己受些苦，也不愿意太麻烦别人，不愿意看到我在意的人受苦受累。在心里，我在意与无意很分明，表现出来也是如此。