一步一步教你释放你的潜能

[怎样激发自己的潜能]怎样激发自己的潜能？你必须了解人生的最终目的你到底想要什么一生中哪些对你而言是最重要的什么是你一生当中最想完成的事或许，你从来没有认真思量过 1. 发掘潜能是最大...+阅读

不良个性也可称为被压抑个性，是对个人潜能的一种压抑，其特征是不能表现内在的创造自我，因而显得停止、退缩、禁锢、束缚。受压抑的个性，约束真正的自我表现，使自己总有理由拒绝表现自己、害怕正视自己，把真正的自我紧锁在内心深处，并大量地消耗着心理能量。身体终日处于疲惫不堪的状态，思维几乎陷于停顿境地。压抑的状态很多：羞怯、腼腆、敌意、过度的罪恶感、失眠、神经过敏、脾气暴躁、无法与别人相处等。

正如前面所述，每个人自身都蕴藏着无限的潜能，只是未被激发或受到压抑。如果对否定或批评反应过了头，则可能偏离正轨，使前进受阻。如果你见了生人就害羞，如果你惧怕新的陌生的环境，如果你经常觉得不适应和担忧、焦虑和神经过敏，如果你感到紧张、有自我意识感，如果你有类似面部抽搐、不必要的眨眼、颤抖、难以入眠等紧张症状，如果你畏缩不前、甘居下游，那么，说明你受到的压抑太重，你对事情过于谨慎和考虑的太多，限制了个性的发挥和表现。

假如你是由于潜能受到压抑而遭到不幸和失败，就必须有意识地练习解除抑制的方法，让生活中的你不那么拘谨，不那么担心，不那么过于认真。学会在思考之前讲话，戒除行动之前过于仔细的思考。

那么，究竟该怎样释放潜能呢？

一、释放潜能你想做什么就做什么

（1）不要事先考虑你想要说些什么，张开嘴巴说出来就行

（2）不要做计划（不要考虑明天），不要有行动前考虑。

行动在行动中纠正你的行为。这个模式看来有些偏颇，但事实上它符合机制开动的原则，一枚鱼雷绝不事先行动朝目标进攻然后纠正行进过程中可能产生的一切偏差。

（3）停止批评自己

潜能受压抑的人经常沉溺在自我的批评中，不管作出多么简单的举动，事后他都会对自己说：我真不应该这样做！在鼓足勇气说完一句话之后，他立刻对自己说：也许我不应该这么说，也许别人会有错误的理解。心理学家奉劝每一位受压抑的人再也不要这样折磨自己，因为有意识的自我批评、自我分析和反省虽然也是必然的，但是作为一种经常不断的、每日每时都进行的自我猜测或者对过去行为的无休止的分析，最终只能导致你行动的失败。要注意这一类的自我批评和自我责备，要使他们立即停止下来。

二、释放潜能循序式肌肉放松方法

这里介绍的一种有效循序式肌肉放松法，来释放被压抑的个性潜能。

初步的肌肉放松运动并不难学，跟着下列的要点练习大约一星期，就可以掌握到放松的要决。

（1）安排30分钟时间

（2）安排一个宁静而最好是黑暗的房间，内有一张舒适的床或沙发。

（3）穿着宽松的衣服（如睡衣），或将自己的紧身衣裤解松，然后睡或躺在床或沙发上。

（4）深呼吸3下，每一次吸气之后，尽可能忍气不呼出，并全身紧张，然后握紧拳头，这一过程是让你体会到紧张的感觉。在每一次忍受不住时，再将气缓缓呼出，尽管能导引自己有如释重负之感，这一过程是让你体会到松弛的感觉。

（5）尽量感受紧张的不适感觉与松弛的舒适感的强烈对比，两手松弛的妙处。

（6）按身体部位逐一发布松弛的自我催眠命令。这些部位依次是手指及手掌、前臂、手臂、头皮、前额、眼、耳、口、鼻、下颚、颈、脖、背、前胸、后腰、肚、臀、耻骨以及生殖器、大腿、膝、小腿、脚及脚趾。你依照这些部位的秩序，发布以下的指令：放松松弛，我现在感到非常舒畅。我（部位）现在是非常的松弛，我明显感觉这部位有一种沉重而舒服的感觉。

（7）在向自己发布的这些命令的同时，你要尽量体验全身松弛的感受。

（8）当完成手指到脚趾的松弛的过程，想象一股暖流，由头顶缓缓地流下你的脖子、胸、肚、腿、以及脚尖。这暖流带来的舒适感，大大地加深全身的松弛程度。

（9）静静地躺在床上或沙发上，尽情享受这难得的松弛，体会这状态的美好。

除了第9步没有时间限制外，前面由手至脚整个逐步放松的过程需大约6至7分钟。如果你在不到6分钟的时间内完成，那说明你还未能达到松弛状态。

要点：（1）假如（1）和（2）的环境不许可，你应该弹性变通一下。

（2）保证在这段时间内没有外界骚扰。

（3）在（1）中之所以安排半小时的时间去做一个7分钟左右的程序，是为了保证你不为时间所限而尽量放松。有一位工程师坚持练习此放松术，纠正了严重的语言缺陷，其逻辑思维和工作才干也获得惊人的发展，他温顺待人的态度和冷静的处世方法，也得到周围人的赞赏。

三、释放潜能不断进行积极的自我暗示

暗示会产生强烈的心理优势，并引导潜在的动机产生行为。积极的带有成功意识的暗示会让你较少利用毅志力，在自发心理中实现自己的目标。

在学习自我暗示时，要牢记5个原则：

1、简捷

你默念的句子要简单有力。例如：我越来越富有。我挣了越来越多的钱等等。