引起职场心理疲劳的原因是什么

[刚入职大学生如何适应职场生活]刚入职场的大学生可能会发现好多地方都不是自己熟悉的社会，对职场的新环境很是感到陌生和失落，因而也总是少不了情绪和浮躁，其实 1.理想与现实的脱离虽然当前的大学生很清楚大...+阅读

随着社会竞争的加剧，工作压力的加大，越来越多的都市人感到身心疲惫，想要克服心理疲劳首先要了解原因。今天小编分享的是引起职场心理疲劳的原因，希望能帮到大家。专家分析认为，都市人由于常坐办公室，会经常有腰酸腿疼的毛病，还有一些特殊工种带来的职业病，身体上的疲劳会引起心理上的疲劳；企业对于多元化人才的需求提高，未来职场的不确定性在很大程度上给员工造成了压力；另外，在个人奋斗目标遇到发展瓶颈时会产生心理疲劳。调查显示，由于白领女性压力不比男性小，而所担负的社会责任和压力却比男性大，白领女性身心更易疲劳，面对工作压力，女性更容易表现出情绪上的疲劳反应。职场心理疲劳不仅仅是个人情绪上的小毛病，已经成为不容忽视的社会问题。据美国研究机构调查：每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍！而在中国，据业内人士估计：职业压力带给企业的损失每年至少在亿元人民币以上。调查还显示，从高管到专业人员、再到体力劳动者，有68.2%%的人正面临着较大的工作压力，其中有58.5%%的人身上正显现出不同程度的心理疲劳，职业人的健康状况令人担忧。

1、也许你因为工作异常繁忙无暇打扮，或者你已经嫁做人妇无需打扮，因此疏于保养、修饰自己，致使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。如此一来，再加上压力过大，不良情绪便会滋生，从而加重工作中的疲劳心理。想想看，化个美美的妆、穿上心爱的漂亮裙子去上班，和挽着邋遢的髻、套一件灰不溜丢的外套坐在办公室里相比，哪个会让你更快乐一些呢？一个焕然一新的美美造型可以为你的工作心情加分不少噢！

2、属于自己的休闲时间必不可少。无论你属于哪个行业，每周至少一天的休息时间必须保证。如果只是偶尔的连着两个星期加班倒无伤大雅，但长此以往，心理疲劳势必会越来越重。在休息的时候，无论是一个人上网、看书、游戏，还是和好友们逛街聊天，都是对身心疲劳的缓解，让自己能从繁忙的工作中暂时地脱离一段时间，让压力无法继续。

3、给自己的办公环境换一个造型。办公室的环境，一般除了创意产业——例如广告公司、时尚杂志社等，都是比较严肃的，常常给人明显的压力感，长时间在这样的环境中工作，很容易感觉枯燥、乏味，心理疲劳油然而生。如果你能稍稍布置一下周围的办公环境，让自己置身于一个温馨、惬意的环境中工作，心情自然会好上许多，压力也就大大降低了。

4、别忘了向身边的朋友倾诉。如果你一直将心中的苦闷和烦恼放在心里，那么心理疲劳的状况只能愈加严重，甚至变成恶性循环。而通过适度、恰当地倾诉，可以将工作中的压力逐步转化出去，重新唤起你奋进的勇气与决心。不要借口没有时间联系朋友，不能好好地聊一聊，其实只要下班路上坐车的十几分钟时间打个电话倾诉一下，就能让心情变得大不一样呢。作为高危人群，白领及时有效地调试紧张疲劳的心理，避免身心的过度劳累是必不可少的。

1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量确实大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。如果长期感到力不从心，白领就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。一些有工作狂倾向的人，应经常自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作”；“是健康和生命重要呢，还是事业重要”；“以健康（健康食品）和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。复杂的人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素，为此白领应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力由于客观原因，白领大多不得不处在一种...