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1，在需要的时候寻求帮助，不要默默承受. 2，凡事循序渐进. 将大事分割成小块，一次只做一件. 4，多参加有益的活动.多和朋友聚会.聊天. 5.注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同，羞耻，不幸福的人际关系，不现实的理想，完美主义），找到后向它们提出挑战. 6.使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，要同情自己，建立自信，建立自己社会价值观！上帝之所以会给你这么沉重的十字架，是因为相信你负的起他. 7.挑战消极观念，建立新的行为模式.对挫折与失败做好充分的心理准备. 平生多磨砺，男儿自横行.即使生活给你一千个理由哭，你也要给自己一个理由笑.朋友，祝福你，你一定会闯出自己的一片天空.

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