职场五步脱困法 - 范文无忧网

[职场中心理困境自救法]人一生，不如意常八九，总有失意与困惑的时候。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等都是经常会碰到的，如不注意调剂疏泄，会导致内心矛盾的冲突，使自己陷入郁恐、焦虑、悲痛等...+阅读

改变信念的五步脱困法很多人内心的困境，其实往往是本人的一些错误信念造成的。以下的五个步骤，帮助辅导者运用语言把受导者处于困境的心态，变得更积极进取、有更清晰的行动目标和途径。例如，受导者说他做不到某一件事，运用这个技巧可以分解为以下的五句：

1、困境：我做不到A

2、改写：到现在为止，我尚未能做到A

3、因果：因为过去我不懂理…，所以到现在为止，尚未能做到A

4、假设：当我学懂…，我便能做到A

5、未来：我要去学…，我将会做到A （注：第三步因果中的“因”，必须是某些本人能控制或有所行动的事） “我做不到”实际上是描述一件过去的事实：尽管在当时受导者说“我没有这个能力”，或者“我不想去做”，但是在未来的岁月里，受导者总想保留“做得到”，或者“想去做”的权利。发生了的事无法改变，然而往事对受导者未来的影响却可以改变，因此“我做不到”不应该成为一个包袱，阻碍受导者向前走。上面的五个步骤，让受导者放下包袱，勇往直前。试分析上面的五句话（例子的主题设为游泳）

1、困境：“我不懂游泳。” 负性词语。事情的真实情况是“到现在此为止，我不能游泳”，但因为没有时间指针，说出来就像是一句永恒的真理一般，在我们的大脑里，也正是做出这样的效果，使得我们无法突破。

2、改写：“到现在为止，我尚未学会游泳。” 把事情划清楚时间指针：那只是过去的事，未来大有可为。另外，把“不懂”转为“尚未学习”，就是对潜意识指出这事情是可以学得懂的，但仍是负性词语。

3、因果：“因为过去我未能找到一个好老师和安排出时间，所以到现在为止，我尚未学会游泳。”把事情的原因找出来了：“找老师”和“安排时间”。这两点都是自己可以控制和自己可以有所行动的事。注意这一句已包含了两句，而两句都是负性词语。

4、假设：“当我找到一个好老师和安排出时间，我便可以学会游泳。”仍是3的两句，只不过是把两个负性词语改为正性词语。另外，把连接词“因为”改为“当”字则已经暗示一定做得到。

5、未来：“我要去找学会游泳的朋友，请他们介绍老师给我，并且改变工作安排，使自己每个星期六下午都可以去上课，我将学会游泳。找出自己可以控制的资源去制造出机会。至此，这个人已经完全脱离困境了。