职场有压力怎么办 - 范文无忧网

[减缓职场紧张压力]当你工作累了的时候怎么给自己放松呢，本文为你提供十个妙招。 1.Deep breathing. Take a deep breath. Hold it. Now let it out slowly. Try counting to 10 as you let out...+阅读

职场有压力怎么办？怎样有效的克服呢

1、对自己要充满信心。一个意志坚强的人，来自社会的、工作或学习的逆境压力，都需要承担下来。承受这种压力，首要的是培养忍受逆境的能力。其次是能把所谓的逆境看作是一种机遇，找出扭转逆境的办法。当逆境出现时，相信自己能够掌握自我命运，能够从逆境中走出去，在善对一个个逆境中获得健康、知识与活力、成功。

2、要始终保持一种乐观情绪。每个人都可能有环境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢；但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界，我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情。相信您如果能这样去看待困难的话，心理一定会很舒服多的。

3、要学会给自己解压。逆境中遇到的困难可能使你举步维艰，在这个时候您没有必要封闭自己，应该利用一切可能的时间和机会来与朋友进行沟通和交流，把自己的一些苦闷和忧愁向自己的朋友和亲人倾诉，希望能得到他们的理解和支持；另外，您也可以一个人找个清净的地方静一静，以消散自己心中的烦恼。

4、真诚与人相处。当你苦于难以和上司及同事相得时，殊不知你的上司或同事可能也正在为此事虑。要学会真诚待人，当然真诚并不等于无所保留，和盘托出。相处的最高境界是永远把别人当作好人，但却永远记得不可能每个人都是好人。

5、通过持续运动来消气。有许多人在遇到困境中，往往会躺在床上消极对待，结果只能是心里越来越烦。相反如果您心中有什么不快，可以进行大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，这样可能会帮助您发泄心中的困惑。

6、学会在困境中鼓励自己。当环境中的人或事令我们受到伤害或打击的时候，我们应该抛开那些无益的气恼，而在自己内心这片快乐的园地找到希望、安慰和鼓励. 每个都可以在自己心里种下一点快乐的种子，这些快乐的种子可能是一些爱好，一点信心，一个理想。所以无论我们受到的打击有多么严重，只要我们能保持自己内心这点平静，就不会真的受到环境的伤害，就可以随遇而安。

7、通过读书来转移压力。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

8、对自己的工作要有信心。既然这份工作是自己选的，就要相信自己的眼光，决不轻言放弃。要坚信暂时的不顺利只是小插曲，经过峰回路转，前面一定是一片光明，只是革命尚未成功，同志仍需努力。

9、要记得适时放松自己。也许您自己身处逆境是由于自己心里包袱太重的缘故，其实您完全可以想办法来放下这些包袱。例如在上班前、午休时和下班后，给自己安静和谐的十分钟，可以在茶坊、咖啡店，可以在街心花园，也可以在忙碌的人群中，只为一份悠然自得的轻松释放，只为一份孤芳自赏的美丽。

职场人如何走出越努力越失败困境

员工们日复一日工作，尊敬上司、待人热心、处世诚恳，深信总有一天能实现心中的梦想。然而，却总是被加班、减薪、中年危机、解聘、银行催房贷等梦魇折磨。无所依靠的念头，偶尔也会让他们发出质疑：为何越是勤奋努力，就越是要在微薄薪水和生活现实间挣扎？到底这属于社会的常态、抑或是自己正缓慢地被社会淘汰？努力的烦恼何平坐在专为公司高层员工设置的高职餐厅里吃饭，看着周围的餐桌上大家都在低声谈笑，自己却总是独自一人，很有挫败感。从深圳调往北京总部不久，同事们开始疏远何平，5年来，“午餐文化”这一写字楼现象似乎渐渐与何平无缘。何平的同事和下属都不喜欢他，这一点何平自己心里很清楚。但是无论他做何努力，都收效甚微，他越想和同事们亲近，同事们就越排斥他，即便何平主动要求和他们在一起吃午餐，餐桌上的氛围也由轻松变得低沉。

何平很沮丧，干脆也不再做努力——自己一个人吃饭还清净些！人际关系寡淡也就罢了，工作场合毕竟不是交朋友的地方，但是工作上似乎也越来越不对劲——越想做好，就越是无法得到好的结果。受母亲的影响，何平奉行“万事不求人”的行事原则，什么事情能自己做，就绝对不愿意麻烦别人，他不喜欢“骚扰”别人；同理，若别人请他帮忙，只要他认为不属于自己的工作范畴，就会断然回绝。事实上，他很反感自己的下属之间有太多的工作上的交流和互助，原因有二：一方面，部门的有关工作内容必须保密；另一方面，只要员工们之间走得太近，何平就总是会有“失控的感觉”。若有员工向他请教，他总是很不屑一顾的样子，说一通教训的话，然后让下属自己想办法“找出解决方案”，并随时向自己汇报，这样的做法非常挫伤下属的自尊心。

为了能够“控制全局”，即使工作繁重苦闷（他并不是很喜欢自己这些乏味的工作），何平也不会放手给下属或者向其他同僚求援。每天从早到晚努力加班，成了公司里“来得最早、走得最晚”的人。由于夜夜加班，何平回到家倒头就睡，与父母沟通的时间越来越少。他妈妈曾忧心地说：多年来你几乎夜夜加班，个人生活上却没有什么进展，钱也没挣多少，你究竟在忙什么？你怎么想的？何平的心里其实想得很多：原本期待靠努力和勤奋可以晋升、加薪、买房、买车，然后娶妻生子，不再依靠父母…… 可他发现自己离这样的梦想愈来愈远——最近，老板提拔了何平的一个下属，还给了他“高级经理”的职位，原因是这个新经理“喜欢与他人分享信息，善于调动和共享资源”。

在老板的授意下，新经理正在逐渐接手何平的工作，老板还对他提出了减薪的“建议”。何平知道老板是在架空自己，希望自己主动提出“辞职”，但是何平心有不甘，他不明白：为何那个总是在上班时间和同事们谈笑、一到下班时间就离开公司的人能够替代终日加班、辛苦忙碌的自己？为何自己“越是努力，就越失败”？出于沮丧的心态，何平想起了自己曾经看过的一本书——《一个推销员之死》——年届不惑的威利，辛勤地工作，深信总有一天会实现他的发财梦。却接连面临减薪、解雇、家庭破碎，最后威利在落魄潦倒、身心俱疲的情况下，选择了“砰”一声巨响撞车，留下巨额保险金给家人。目睹一个“好人”的悲剧总是让人鼻酸，威利的故事对何平尤其震撼，自己目前的处境几乎就是威利的翻版。

“我会不会是下一个？”无所依靠的念头，偶尔在夜深人静的时候压迫着何平的胸口，让他透不过气。很多员工在抱怨：为什么我努力地想解决问题，可是总是无效，甚至情况越来越糟糕？事实上并不是所有的努力都是同样有效的，尤其是在人际关系上，当一个员工陷入“人脉”的泥潭时，如果他越努力地挣扎，他就下陷得越快。显然，何平选择解决问题的方式注定了效果会适得其反——越努力，越失败。人脉的“泥潭” 在人际关系上，很多类似何平的员工会陷入“越努力与人亲近，却越受排挤”的怪圈之中，很大一部分原因是——他们从内心排斥人脉资源的维系。“万事不求人”的信条使他们只注重提高工作技能、注重工作投入，却从未好好考虑到人际关系——一种如何让自己更好地融入组织文化、更好地使他被组织其他人接受并理解的智慧。

当周围的同事渐渐与他们疏远之后，他们并没有从根本上寻找问题滋生的原因，而是找了一个生硬的解决方案，令同事与下属不敢接受自己的友好。遇到了拒绝之后，这些员工也往往缺乏解决问题的耐心，于是又立刻回到原点。与何平一样，许多新员工每每来到一个陌生的职场环境，带着满腔的热情与激情投入到工作中，以为只要埋头苦干就可以赢得上司赏识、受到同事欣赏，其实这种想法非常错误。在具备一定的工作技能以后，人与人之间的竞争往往就是人脉的比拼：谁把人脉经营得好，谁就能更容易受到领导及同事的支持，拥有更多的人脉资源与潜在机会。职场上很多人做着单调乏味的苦差事，就像苦行僧一直忙碌地工作着，而这个时候，另外一些渴望成功的人正在建立自己的人脉。

野心勃勃的人总是把时间花在筹谋事业上。此时，何平的直属上司或人事经理应该就其存在的问题进行沟通，并为他提供职场...

如何摆脱职场逆境不做伪工作者

我们在职场上的高度能达到什么样，这完全会取决于我们自己在职场上面对逆境的态度，我们是敢于去承担还是我们选择逃避，这对我们在职场上的成就也是至关重要的。第一，承担责任。我们自己在职场上一碰到问题，要能有信心去做好，而不是选择去逃避，要明白，职场上不可能是一帆风顺的，而特别的，我们要是有处于领导职位的，我们就更应该先站出来承担自己的责任，而不是让这些逆境在来追击我们，主动出击，我们也才能在面对他们的时候，可以很认真的把职场上的困难处理好。第二，改变心态。身处职场，总会碰到一些问题，我们想要说我们能有一帆风顺的职场，面对职场困境，我们最好的办法就是我们能学会自我调节，认清自己，懂得去思考分析，职场上解决困境也要学会去对症逍遥，看是我们自己的职场方向错了，还是我们的职场上的工作方式错了，我们才能调整自己的职场情况，我们也应该在困难面前保持一个平衡的心态。

第三，学会抗压。应该说，个人在面对困难的时候，要是能有面对困难的接受能力，在面对这些逆境的时候，有的人会岿然不动，而对一些面对压力，不能承担的人来说，很容易就会自乱阵脚的，我们自己也都应该要去认真的对待。要学会在职场上的抗压能力，我们有时候，不要太在意别人对我们的评论，我们自己也应该在职场上能提高自己在压力面前的承受能力。才不会让压力把自己给打到。...