春季该如何缓解职场压力

[职场英语工作压力的缓解]The time you spend at the office may be the most stressful part of your day, but it doesn't he to be. You he a greater ability to shape your office environment...+阅读

春季该如何缓解职场压力

1、要放松心情。做好工作本身是可取的，但是以厌恶的情绪进行工作，无论是对自己的职业发展还是对自己的生活都有不良的影响。如果对工作的价值感不认同，或者没有足够的上升空间，可以另谋新职位。

2、可以去外部开辟学习充电的各种不同环境，为自己的进一步发展充电加油，比如转行、提升技能、扩大职业面。

3、掌握必要的心理健康知识，如正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行。

科学地安排时间，提高工作效率。要提高自身的职业素质，理智地控制自己的情绪。同时，企业的管理者以及男性同事对女性应该多一些宽容和理解。

4、积极参加体育锻炼，拓展生活圈子。任何项目的体育活动都能使人感到惬意，但前提是不要运动量过大。生活有规律，体育运动适度，以健康的体魄来对抗压力。

5、许多职场不如意的人总是习惯于把办公室称为地狱，却从未想过，地狱和天堂只是一念之差，而这正取决于自己的心态。

如果在紧张的工作间隙，适当地通过玩游戏、搞幽默来放松一下自己的心情，是否感到了减压的轻松呢？

6、挖掘前进动力。一旦在工作中树立起使命感，就会主动地为自己出点儿难题，每天都有难题处理，你自然就会活得充实。这是很多工作狂特有的解压方式，也是工作解压的妙方。

7、工作情绪不好时，你可以通过各种方法来排除它，跑到室外用自己不满的拳头在受气包上、在墙壁上、在小树上肆意打上几拳的时候，你的心情肯定会变得好起来。

8、陌生的工作环境可以让自己感到好奇、兴奋、新鲜，所以有闲暇之间要到处走走逛逛，建议大家多出门爬山，去接触大自然，而不是窝在家里。与其在家中食用健身器械，不如到公园散步，同朋友踢球或者是登山、游泳，有意结交新朋友，接受新信息，开拓视野。

9、降低生活标准，接受别人的帮助。对生活高变准严格要的人不在少数，这些人应该学会适度放松，不要认为自己能够做好一切事情。

如果遇到力所不能及的事情，最好能请别人帮忙。

10、给自己留一些时间，要学会多留些时间给自己。一个人如果总是不闲着，会使周围人的情绪也随之紧张。如果感到累了，一定要休息，即使不累，为了爱惜自己也不妨躺下来放松一会儿。

11、不要同时做好几件事情，把家务分开做。不要总想自己能够同时做好几件事。与其同时忙碌好几件事情，不如考虑如何提高效率，最好是把家务分成几部分来做。

例如：今天整理浴室，明天给房间除尘，后天再擦窗户。心理学家认为，适度的家务劳动并不会使人感到疲劳，而且还会给人带来愉悦感。。

怎样解决职场压力

第一，对压力成瘾的状态有清醒的认识。不要认为压力只是来自于外部世界，压力往往来自于内心，当你意识到自己压力成瘾时，不妨立刻停止手上的工作，给自己几分钟的时间，心里默念“我不做，看能把我怎样”几遍，你就会发现，情况并不像你想象的那样糟糕，即使你停下来，周围世界依然照样运转。第二，分清问题的轻重缓急。巨大的压力来自于有些人把一些很远的或是很次要的事情都搬到眼前来做，比如下周末郊游需要帐篷，非要在今天去超市把它买回来吗？第三，不做完美主义者。面临问题的时候，我们应该考虑一下这件事情的意义究竟有多大，然后再去做。第四，别拿放纵当放松。女人压力大的时候总喜欢将不满和紧张发泄到无限的购物中去。将过度购物作为舒缓压力的方式并不足取。

一时的快感，也许会换来你一个月的内疚，同理可证，将压力诉诸食欲的办法也是不可取的。第五，转移注意力。每天抽出一小段时间留给自己，用于聊天、听音乐或者是锻炼身体，这些都是舒缓压力的好办法。但女性往往最后才会想到它，许多女性认为，把时间花在这些上面倒不如去多洗一件衣服，因为后者似乎更能体现自己的贤淑，但你要明白，放松状态下你传递给家人的快乐是一件干净的衣服不能比的。第六，不要认为压力上瘾是强迫症。它与强迫症有相似的地方，但二者的成因不同，强迫症多与患者早年的经历有关系，是一种精神疾患；压力成瘾则不是，不要认为自己得了强迫症，那样只会增加心理负担

如何减缓职场人的压力提升工作效力

1，要有目标，有目标才有方向2，要有信心，自信等于成功了1半。3，要有恒心，锲而不舍。4，要有童心，保持不老童心，开心永驻，不快随风飘；5，要有满足心，不与人比，不与天争，满足常乐，幸福在我；6，要有健康，关注身体，重视运动，养好身体，是1切的保障。我来帮您减压：1.吃点零食，我就是这样的。吃到好吃的，马上就把烦恼忘了；2.挤压小球很多职场人都会有1些不良情绪，但是又没法进行宣泄，所以可以买1些舒缓压力的小软球，当心理压力大时，可以拿出来挤1挤，压1压，我的很多女同事就是这样弄的；3.写下烦恼，把自己的不快写在纸上。这是最明智最省钱的方法。 4，加很多QQ群，在里面既可以聊天减压，又可以发信息，而且两重效果都是不错的噢。祝您成功。

加油！！！