女性职场减压的8个妙招

[职场“草莓人”要学会减压]职场草莓人，你了解么?需要如何减压? 草莓人经历多一帆风顺北京回龙观医院心理医生武雅学他在临床上接触的草莓人多是年轻人，一般是刚刚进入职场或工作两三年的职场新人。草莓...+阅读

压力大怎么办?职场女性不仅面临来自家庭的压力，还要面对工作升职的压力。长期压力大会让你升职无望，前途受阻。如何缓解压力?小编教你8个简单有趣的减压方法，卸下亚历山大。

1、善用杯子理论。

压力像水龙头里的水一样，源源不绝地流到心理承受力这个杯子里。良好的饮食、睡眠、运动习惯可加大杯子容量。

2、及时转换角色。

许多人可能既是员工，又是项目负责人，回家还要扮演父母、子女等角色。每个角色都有对应的责任，会使人角色混乱，心力交瘁。不妨下班回家路上做个自我暗示，丢掉公司的包袱，换上家人的角色，享受家的温暖。

3、找个倾听对象。

适合的倾听者首先要没有利益冲突，其次要有耐心，不急着反驳或否定你，也不会太快给你建议。当然，你也要对他们付出关心或有对等的反馈，才能换得长期支持。

4、准备心情急救箱。

坏情绪会让人失去理智，不妨在办公桌上准备一个心情急救箱：在某个角落贴纸条，写上让自己情绪好转的药方，如找闺蜜聊聊、吃点麻辣烫、送自己一束花等，帮自己暂度低潮。

5、自我暗示法。

压力大到无法承受时，可用自我暗示法，将注意力引到自己的心跳、呼吸、掌心温度上。此时，听听内在不同的声音，焦虑感就会慢慢消失。

6、认知疗法恢复理智。

当你快被愤怒淹没时，不妨用美国心理学家贝克的认知疗法，问自己3个问题：这么想有没有证据?即使有证据，还有没有其他可能?若证据、可能性皆如自己所料，那事情有多糟?这样想，你会发现事情并非死路一条，并开始理性思考下一步。

7、当同事的及时雨。

人际关系投资不可少。同事向你求救，你要当他的及时雨。即使当下无法帮忙，也要替他想出变通方案。与人共事要守时、高效，才能有良好的口碑。

8、用好奇心看待差异。

许多人际冲突源于个性差异。不妨常对别人保持好奇心，深入了解他们的想法，就不会把焦点一直放在性格、价值观等差异上，甚至能得到灵感。