[怎样对待高考落榜的焦虑感]高考落榜以后，必然会迫使落榜者考虑今后的前途，以及选择什么样的自学或就业道路等等问题。激烈的思想斗争，加上某些可能出现的社会偏见对其自尊心的威胁，产生一些焦虑感本是在所...+阅读
一项针对英国大学本科生的研究发现，即使在那些上大学之前没有任何心理健康问题的学生中，在进入大学第二学年之前，大约 20% 人的焦虑程度已经接近或者达到了临床诊断的临界值。下面我们来看看怎样才能克服焦虑!
怎样才能克服焦虑
1、自我对话。
如果你感觉自己心慌意乱，一定要告诫自己：不要紧张，你完全可以胜任。自我对话在一定程度上可以帮助你缓解焦虑。
2、练习控制自己的呼吸。
尝试用鼻子吸气四秒钟，摒住呼吸两秒钟，然后用嘴呼气六秒钟。
3、习惯用录音设备记录，以防遗漏。
如果你发现参加大型而且节奏较快的讲座是一个问题，请坐在教室出口处。用录音设备记录讲座内容，这样就可以在课后检查自己可能遗漏的内容。
4、将课后作业划分为小块儿。
你需要做一点儿计划，但是可以阻止拖延症的发生，从而消除焦虑。
5、不定时休息，更能提高注意力。
绝大多数针对年轻人注意力周期的研究都建议，四十分钟可能是一个极限值，因此，每半个小时休息一次，不管用于喝水，还是呼吸一下新鲜空气，都会显得非常必要。
6、拖延可能是焦虑症患者的最大敌人。
设法法说服自己，哪怕只学习五分钟的时间。一旦开始，你就有可能继续保持下去。如果不能的话，至少你已完成了五分钟的学习任务。
7、善待自己 - 但一定要保持自律。
你很容易成为你自己的敌人。坦然接受自己的不足的确是件难事，但是你一定要认真思考一下这件事情。
8、减少咖啡因以及酒精饮料的摄入量。
过多的咖啡因会加重焦虑症状，尽管有时候，酒精可以有效缓解压力，但是到了第二天，它对你不会有任何帮助。
9、请记住在焦虑这件事情上，你并不是个别现象。
很多人表面看起来都相当不错，但是实际上，他们中的很多人也正处于百般挣扎之中。多和身边的人聊聊吧。
10、遵循健康的饮食、睡眠和运动习惯。
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