2014非常有科学的学习方法

[魏书生学习方法]第一篇引发动力第一章明确目的树立为祖国学习的远大理想关注国外科技动态了解国外学生的学习方式确立学习目的有哪几种学习目的书桌里放一本伟人传记经常进行精神...+阅读

秘密 1：自制力高，学习成就高

自制力比智商更能准确预测学业成绩。心理学中经典的棉花糖实验，告诉孩子若能等待研究人员回来，先不吃桌上的棉花糖，就可以获得额外的酬赏。十年后追踪这群受试孩子的SAT(美国大学入学学力测验)成绩发现，在幼时能忍耐、等待较久的孩子，SAT成绩较高。

自制力是可以锻炼的，且到成人都还有可塑性。年幼的孩子，让他们参与多重步骤的美术活动、角色扮演等需要遵守规则的游戏，能获得控制自己行为的成功经验。对青少年或成人而言，有规律做任何需要用到自制力的任务，如用左手刷牙、规律运动等，都有助自制力。

秘密 2：情绪好才学得好

研究显示，接受过情绪教育的孩子学习表现较佳。美国学术、社会与情绪能力学习合作组织(Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning，CASEL)所做的大型研究发现，曾经修习社会与情绪学习课程的学生，在学习成就测验表现上，比未修习的学生高出至少十个百分点。

美国影星歌蒂韩(Goldie Hawn)2003年起在小学校园推动社会情绪学习的心智成长计划，追踪发现，参与该计划的孩子阅读成绩提升、旷课率下降、注意力较集中。

要学习好情绪，最简单的做法可以带孩子一起从每天多次、每次三分钟正念呼吸练习做起，深呼吸时排除旁骛，专注在自己的深度呼吸。

秘密 3：环境压力影响学习

美国小儿科医生娜汀哈里斯(Nadine Burke Harris)针对自己诊所内七百多名病人研究发现，儿时逆境或创伤经验与学习成就表现紧密相关，儿时逆境经验多的孩子，学习或行为问题较高。在另一项康乃尔大学的研究也发现，贫困家庭孩子在一项学习能力的实验中，表现不如中产阶级家庭的孩子，是因为他们面对的环境压力较大。从压力生理学解释，在压力环境下成长，让孩子难专心、坐不住、不容易摆脱失望情绪，都会直接影响他们在校学习表现。好消息是，这种适应与自我管控的能力可塑性高，若能改善弱势孩童成长环境，就有助学习。

秘密 4：打破刻板印象有助突破成绩

研究发现，在应试前若被提醒某项和学习表现有关的刻板印象，表现会有很大不同。若被提醒的不巧是负面的刻板印象时，会损害应试表现，例如刻板印象中女性数理能力比男性弱，在考数学前，让考生勾选性别，就已构成暗示。反之，正面的提示则可以促进表现。

心理学中有个和性别相关的实验，在有关空间推理能力的测验中，男性的答题速度和正确率都比女性高。在测验前，若女性被提示性别，答对率仅有男性受测者的六成四;但是若受试女性被提示的资讯是来自明星学校，则答对率提升为男性的八成六，性别差距缩小为原本的三分之一左右。家长不妨挑一种有助孩子正向学习的刻板印象，例如，双子座语言能力强、处女座很细心等，适时从旁提醒他们，有助于激发学习表现。

秘密 5：间隔学习更容易学会

不少人在考前抱佛脚，连续熬夜苦读，不过，脑科学研究中证明，间隔学习或复习，比长时间连续学习要更有效。在两次学习或复习之间，安排一些时间空档，让大脑可以处理这些资讯，那么脑袋保留各种资讯的时间都将会拉长，间隔愈长，内容可以记得愈久。科学家认为，可能是脑袋在离线(如睡眠)状态时，再次读写资讯而获得强化。

在教导孩子安排读书计划的时候，不妨将同样的复习内容或科目间隔、分散，记忆效果较佳。

秘密 6：简答题比复选题更助记忆

虽然大多数人都痛恨考试，但考试的确能帮助记忆，在提取记忆时，会再巩固、强化一次记忆。研究发现，考简答题，会比复选题更有助于留下记忆。考前复习时，可以简答题做为复习策略。

秘密 7：改变姿势两分钟消除紧张

面对压力，许多人紧张、害怕。科学家发现，身体姿势可改变心理状态。美国哈佛商学院教授艾美卡笛(Amy Cuddy)曾做实验，只要做出充满自信的强势姿势两分钟，受试者的肾上腺皮质醇(面对压力紧张而分泌)就比刚开始受试时下降了二五%;若做出自卑、畏缩的姿势，皮质醇则会上升一五%。卡笛也强烈建议，一直假装下去，有一天会变成真的。