练瑜伽的好处 - 范文无忧网

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随着人们生活节奏的加快和生活水平的提高,自身的压力与日俱增,随之出现的种种疾病以及大多数人的亚健康状态使养生成为一种大众性关注话题，练瑜伽有什么好处?来看下面：

瑜伽倡导尽量以纯净食物为主

处于食物链顶端的肉类食品毒素累积较多,不宜食用。

食物的量也很重要,瑜伽中倡导不饥不食,每餐七八成饱。

放慢进食的速度,有利于消化,减轻肠胃的消化负担,同时增加饱腹感,避免过量的进食。

瑜伽倡导的饮食习惯

即是人们原本拥有的,在快节奏、高压的生活之下人们慢慢将其改变,现在只需我们一一的都把它们追回来。

瑜伽本质就是简单、纯净。

在瑜伽灵性文化中,做饭前供奉,吃饭前要祷告,做饭时则要有愉悦和充满爱的心情,不放太多额外的调料去遮盖食物本身的原味。

通过合理的饮食习惯使我们拥有健康的体魄,好的心态也是健康生活方式的重要组成部分,在拥有健康体魄的同时,同样要拥有强健的心灵。

瑜伽倡导修习者心境平和,知足常乐

在这里引用一下瑜伽大师的箴言:没有人可以满足整个世界的要求。

你可以盖上一个容器的盖子,但是你不能让世界上多嘴的人闭上他们的嘴。

人们对你褒贬不一,而你需要用一种平常的心态来保持镇静,换句话说荣辱不惊。

将自己的心态放得平和,学会宽容地对待他人,乐观积极地对待生活,不仅有利于增加生活的幸福指数,身体也会因为这良好的心态而受益。

练瑜伽的注意事项：

1、对练习者的饮食没有特别规定

可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。

练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

2、暖身很重要

不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。

最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

3、练习时心情尽量放松

可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

4、练习时不要大笑或说话要专注地呼吸

保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

5、最好能每天练习

做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。

6、宜在安宁通风良好的房间内练习

室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。

也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。

不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。