吃什么能够减少吸烟危害

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如今吸烟的人越来越多，出门在外的我们也难逃一劫，虽然谁都知道吸烟有害健康，但是却又很难放下，那么有哪些食物可以帮我们缓解吸烟带来的危害呢?来看下面：

长期吸烟的人常吃西兰花

有助于清肺肺部有害物吸烟会损害肺，美国研究人员发现，十字花科植物富含的萝卜硫素，这是一种常见抗氧化剂，能激活一种信号通道，使细蕃乘旰曷胞发挥清道夫作用，让肺部保持清洁，预防感染。

吸烟者及慢性阻塞性肺病(慢阻肺)患者正是失去了这种清理功能。

虽然目前的试验结论还不能确定萝卜硫素能否治疗肺部疾病，但正提醒大家，爱吸烟者的饮食中不可缺了十字花科蔬菜。

长期吸烟的的人可以喝罗汉果茶护喉

抽烟对肺造成伤害，这是众所周知的事实，其实香烟中的有害物质被血液吸收后，还会引发心血管疾病，如冠心病、高血压。

经常抽烟的人还容易咳嗽，这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。

罗汉果有很好的清咽利喉功效，在一般的药店就能买到。

另外百合、萝卜汤、川贝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不错的养肺食物，不妨试试。

吃鱼肉能够减少吸烟产生的危害

鱼肉中含有的氨基酸可遏止动脉硬化，减少吸烟的人死于心脏病及中风的机会。

一般来说，心脏病及中风的起因是动脉粥样硬化，动脉粥样硬化的早期症状之一是内皮机能失调(即动脉无法扩张)，而内皮机能失调的主要肇因就是吸烟。

经常抽烟的人肺部功能普遍不好，常常是又干、痰又多，而且还不容易吐出。

为了保护他们的肺部，多吃些润肺的食品，如梨、柠檬、橙子等食品。

另外吸烟者还应多喝茶，烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射物质，而茶碱则有一定的抗辐射作用。

长年抽烟的人得癌症的机率比一般人要大的多，这主要是和经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量降低，并且在抽烟的过程中会产生胶油等致癌物质，而硒也是防癌抗癌不可缺少的一种微量元素。

哪些食物含有硒呢!如动物肝脏，螺旋藻、绿藻等藻类食物、鱼、虾等都还有大量的硒元素。

长期抽烟的人会使人体内的维生素元素的活性降低，并使体内近些维生素得到大量的消耗。

所抽烟的人就爽吃些含维生素B、E，-胡萝卜素等比较多的食物，这些食物主要有牛奶、胡萝卜、花生、玉米等。

常抽烟的人会使人体的胆固醇升高，会使血客中的脂肪沉积量加大，从而影响大脑营养供给，从而导致大脑反应迟顿、大脑老化速度加快以及脑部萎缩。

因此吸烟的人应多吃低脂食品或少吃高脂食品，少吃肥肉，多吃些低脂牛奶、鱼类、豆制品以及高纤纤维素的食品