自我效能感（self·efficacy）是美国心理学家班杜拉（A·BaJldura.1977）提出的概念，指一个人对自己在某一活动领域中的操作能力的主观判断或评价。 1）成败经验。一般而言，成功的经验能提高个人的自我效能感，多次的失败会降低自我效能感。 但这还要受个体归因方式的影响。 （2）替代性经验。人们通过观察他人的行为而获得的间接经验会对自我效能感产生重要影响。 （3）言语劝说。言语劝说的价值取决于它是否切合实际。缺乏事实基础的言语劝说对自我效能感的影响不大，在直接经验或替代性经验基础上进行劝说的效果会更好。 （4）情绪反应和生理状态。个体在面临某项活动任务时的心身反应、强烈的激动情绪通常会妨碍行为的表现而降低自我效能感。 （5）情境条件。不同的环境提供给人们的信息是大不一样的。某些情境比其他情境更难以适应和控制。当一个人进入陌生而又易引起焦虑的情境中时，其自我效能感水平与强度就会降低。