如何改善记忆和学习

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奖励+午睡=改善记忆和学习

一项新的研究表明，在学习过程中给予正向强化，然后再打个盹儿，能有效改善记忆。

具体来说，日内瓦大学的研究人员发现记忆与奖励具有一定的相关，同时，适当的睡眠也会对记忆产生强化作用。在经过一段时间的学习后，小睡片刻似乎能增强学习和记忆的过程。

这一发现发表在《eLife》杂志上。

奖励可以作为一种标签，在学习过程中密封大脑中的信息。日内瓦大学首席研究员KingaIgloi博士说。

在睡眠期间，(高奖励)信息能与低奖励相关联的信息进行正向合并，然后传送到与长期记忆有关的大脑区域。

她说：我们的研究结果也证实了，缺乏睡眠会对学业成就造成破坏性影响。

31名身体健康的志愿者被随机分配到睡眠组或唤醒组，同时给予两组相等的奖励评估。

参与者在受训成组记忆图片的同时，对其大脑进行扫描。在测试时显示8组图片，然后告诉志愿者，其中有四组，如果能记住会获得更高的奖励。

在休息90分钟(一组睡觉，一组不睡觉)后，测试志愿者对这8组图片的记忆情况，并表述自己能给出正确答案的信心强度。之后，志愿者还会被要求参加三个月后的突击记忆测试。

对于有高额奖励的那几组照片，各组都回答得不错;但整体来说，还是睡眠组表现得更好。但在三个月后的突击测试中，学习后小憩的一组志愿者在高奖励图片组的记忆情况要明显好一些。

即使是过了3个月，睡眠组志愿者也有信心在记忆测试中找出正确答案。

核磁共振扫描显示，睡眠组的头脑中会发生更多的大脑海马体活动，而这一小部分面积正是大脑形成记忆的关键。睡眠组的大脑有更频繁的脑电活动爆发，即所谓睡眠纺锤波。

三个月后，对睡眠组进行的扫描结果也显示出了大脑海马体、内侧前额叶皮层和纹状体之间日益紧密的联系，这是负责记忆巩固和奖励处理的大脑区域。

我们已经知道睡眠有助于增强记忆，而且我们现在还知道，它可以帮助我们选择和留住那些有奖励价值的信息。Igloi说。

这就是适应的意义，记忆的巩固应该优先考虑那些关系我们成功和生存的关键信息。

如何改善记忆和学习