秋季军训保健小常识

[中医教你治疗小病痛的日常小常识]在日常生活中很多人遇到一些小病小痛就会选择服用药物，因为他们认为用药物可以更加快速的治疗他们的不适，其实在生活中有很多常见的病症可以用一些很简单的方法就可以治疗，下面...+阅读

开学了，全国各地又将迎来一批新生军训的日子。虽然已临秋季，但气温依旧炎热，所以学生们在军训的时候还是要做好相关的防暑保健工作，以免在军训时出现身体不适。究竟我们需要在军训前做好哪几个方面的保健措施呢?下面且听小编一一详述。防中暑又到一年开学时，刚刚进入高中和大学的同学们都要参加学校组织的军训。军训期间，无论是新生本人还是教官，都要密切注意新生的具体身体素质，量力而行，切莫让军训损害学生健康。

8月底9月初，气温仍相当高。学生军训时很容易发生中暑。当发现自己有中暑症状时，应及时向军训教官或老师提出请假，自己根据个人的具体情况可以在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下休息，也可仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服十滴水或藿香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。补充水分军训时大量出汗，人体容易缺水。补水以运动饮料和茶水、盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。

人体缺水皮肤更容易晒伤，所以水也要多喝。个人可以备一个大点的密封水壶，不要怕重，等到休息时口渴时就会知到它的重要性了。但是记得不要一训练完就急忙猛喝。补充营养军训体力消耗极大，因此要注意补充营养，多吃一些肉类、蛋类，最好还要多喝点菜汤类，同时要注意补充各种维生素。特别注意的是，对于外地的学生，可能会水土不服，饮食可能会很不习惯。建议刚开始还是努力保持和家里的饮食习惯一样，学校食堂要尽量做到饭菜多样化，尽量满足大多数学生的的口味。

注意防病军训结束后或间隙，在大汗淋漓后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免因对肠胃突然加重负担而造成伤害。全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡，不要马上进很凉的空调间，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，从而引起高热。鞋子要跟脚，以防扭伤脚部。鞋子不合脚拉练时脚部容易起血泡。如果不要求一定要穿军鞋的话，最好买双透气吸汗的鞋，以免出现脚臭。

还可以自备一些防暑、防蚊的药，备点创可贴、伤湿止痛膏之类，以备应急之用。更多相关热门文章