大暑节气必备养生小常识

[中医教你治疗小病痛的日常小常识]在日常生活中很多人遇到一些小病小痛就会选择服用药物，因为他们认为用药物可以更加快速的治疗他们的不适，其实在生活中有很多常见的病症可以用一些很简单的方法就可以治疗，下面...+阅读

今天是24个节气中大暑的第一天，半个月以后就到了立秋。大暑这段时间肯定是一年中最热的时候，不仅白天热，晚上也热。大暑以后就是立秋，但立秋并非真的秋天就来了，从气温上来讲，立秋及之后的处暑，依然属于夏天，那段时间常有秋老虎发威，还会有高温出现。不过，立秋以后的晚上一般都变得比较凉爽，不像大暑天的晚上那样酷热难耐。

大暑天的养生之道

大暑天气候炎热，空气中湿度大，暑气逼人，心气易于亏耗，对于一些抵抗力比较差的人来讲，暑湿之气容易乘虚而入，而导致各种夏季疾病的发生，例如疰夏、中暑就是典型的夏季疾病。对于夏季的养生给大家提供一些建议。

1、养生先要养心

俗话心静自然凉，天气愈热，心态愈要宁静。送上一付对联：闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒。别一天到晚想不开、看不穿地瞎折腾。人生也就是和客观环境不断适应的过程，人生不如意事十之八九，看淡一点，想开一点，日子也那么一天天地过去。大热天的，心里再恼火再郁闷，对身体大不利。

2、多休息，多喝水

睡眠要充足，室内空气要流通，营造一个比较好的生活环境。夏天容易出汗，体内水分散发得快，要及时补充水分。健康专家建议平时就要每天喝8杯水，那夏天更要适当增加，不要到渴了才喝水，一早起来就要喝上一杯凉开水，接着在整个白天要不断补充。

3、饮食要清淡

丝瓜、冬瓜、黄瓜、南瓜为什么只长在夏天?因为这些食物大都具有清热祛火的作用。吃菜当吃时令的蔬菜，什么季节就当吃什么样的菜，反季节的蔬菜多吃对人体没有好处。此外在凉拌菜里面加一些姜丝，对身体很有好处。冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方是千百年实践得出的宝贵经验，别忘了能吃就多吃一点。

注意这里说的清淡并非少盐，夏天身体内盐分流失多，要及时补充，所以夏天做菜，盐要增加。大汗以后要喝淡的盐开水，淡和咸是相对的，不要搞教条主义，望文生义，一切从实际出发。

4.大暑节气喝香薷和藿香茶

香薷有消暑理气、祛湿解表的功效，大暑时可以喝香荷饮。

即香薷10克，荷叶10克(或鲜荷叶30克)，陈皮10克，薄荷5克，先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量白糖调味，代茶饮。

藿香也是消暑的好伴侣，可以用藿香叶、佩兰叶各10克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶饮，可以帮助身体清解暑天的湿热。

最简单的就是去药店买一些陈皮(橘皮)和藿香，用开水浸泡后当茶饮。炒焦了的大麦泡茶也很好，香而开胃，且口感很好。

5.夏季最好的饮料绿豆汤

可乐、雪碧等含碳酸和糖分的饮料都是垃圾饮料，对身体没有好处，最多只能满足你的口感;其它的瓶装纯水或矿泉水都不如白开水。夏天最上佳的饮料是我们的国粹绿豆汤，清凉祛火而富有营养，老少皆宜，价廉物美。

6.备好一些夏令用品

仁丹、十滴水、清凉油、藿香正气水(丸)在要紧的时候能帮助你化险为夷。

在夏季，如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等中暑症状时，立即到通风处休息，喝淡盐开水或绿豆汤，并口服仁丹或十滴水或藿香正气水，并在太阳穴和人中处抹一些清凉油。

仁丹、十滴水和藿香正气水是夏天的保健良药，在高温天服用能起预防身体病变的作用，不一定要到有了症状才服用。

7.争取多出汗

出汗是身体对付高温的自身调节功能，也是及时排出体内废物的重要途径，在夏天防止出汗是最愚蠢的做法。高温天气去医院最多的是长时间呆在空调房间里的人。夏天不出汗，秋天一场病古人科学不发达，但经验很丰富，经验常常就是科学的结论，缺少一个解释而已。体质比较好的人，到了夏天更应该加强锻炼。冬练三九，夏练三伏，夏天我们的各组织器官都处于活跃状态，这时候锻炼更容易提升组织器官的功能。每天出去锻炼一次，出一身汗，回来洗个澡，是防病健身的良方。

8.冬病夏治

到夏天，人体处于开放状态，腠理疏松，经络气血流通加快，这一特点有弊也有利，既容易得病，也有利于治病。尤其对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、风湿关节炎症等，是最佳的治疗时机，这就是中医所说的冬病夏治。一些适宜于针灸推拿治疗的疾病，天气愈热，治疗的效果愈好，而且可以免去脱去许多衣服的麻烦，也不像冬天那样因受凉而容易感冒。