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秋季饮食养生要怎么做

01月07日 编辑 fanwen51.com

养生要防“伤春悲秋”。深秋天气渐凉,人们的胃口普遍变好, 但也有一部人由于季节性情感障碍的缘故,变得“悲秋”,而后者又 与饮食互为因果,即营养不良或饮食不当可以诱发季节性情感障碍, 从而影响人的脾胃功能,产生厌食或食欲充进。从养生的角度上讲, 入秋后应抓住秋凉的好时机,科学摄食,不能由着自己的胃口,饥一 餐饱一顿。三餐更要定时、定量,营养搭配得当。 秋季在饮食方面应采取平补与润补相结合的方法,以达到养阴润 肺的目的。补肺润燥要多食用芝麻、蜂蜜以及水果等柔软、含水分较 多的甘润食物。此外,还应多食白萝卜、胡萝卜、豆腐、甘蔗、柿 子、香蕉、橄榄、菠萝等。 同时,秋季养生忌乱进补,一忌无病进补。无病进补,既增加开支,又 害自身。二忌慕“名”进补。有些人错误地认为价格越高的药物越能补益身 体。三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚证病人就不宜用补 药。四忌多多益善。任何补药用过量都有害。

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