科学讲解空翻的技巧

[汽车驾驶技巧有哪些汽车驾驶基础动作讲解]汽车起步时的操作分为以下几个步骤： 1、看。起步前观察，确保安全这一点很重要。具体的说，在起步前，确保各车门已经全部关好的情况下，通过反光镜观察汽车后方、及两侧的道路情况，看...+阅读

无论是练习前空翻还是后空翻，最关键的是四个问题。第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足够的腹部力量（可以鲤鱼打挺，说明你的腹部力量已经可以了），腹部力量力量很关键；第三，你要有足够的腰部力量；第四，你要有比较良好的柔韧性。只有同时具备这四点，你才可以练前空翻、后空翻，而且一定注意是先练前，后练后。

先从滚地翻到靠地翻，之后就是前手翻，在后就是前空翻。助跑要根据实际的情况自己来决定，在腾空后，要精神集中，反应迅速。

想原地倒立，在离墙壁半米（或30厘米）处，在地面铺上软硬适度的靠垫，用三点式（双手、头着地）倒立，然后在上肢力量的作用下，成两点式（双手着地），通过腿的前后摇摆和腰腹的软硬绷弛来调节在空中的平衡，经过长时间的练习就可以了。

前手翻直体前空翻的正确要领和常见的错误技术

前手翻和直体前空翻在空中都应抬头完成，用抬头的动作保证身体挺胸，展腹拉成“弓形”形成反弹，以便联接后面空翻动作。

1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿；

2、推手快速有力；

3、空中抬头挺胸，直膝绷脚面；

4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸；

5、利用身体反弹“力量”含胸起跳（不能提臀）；

6、起跳之后迅速展臂，抬头挺胸，身体形成“背弓”；

7、继续抬头（此时极易出现“跟头”的错误）展体。

8、抬头落地准备完成下一个空翻起跳。