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声音保健：咀嚼疗法

咀嚼疗法是将咀嚼活动与发音活动结合起来，以治疗咽喉疾病的一种方法。

操作方法：

1、准备：空腹，清洁口腔，身心放松，选择清洁、安静的地方进行。

2、闭口咀嚼：口唇放松，上下唇微闭，舌自然放平，然后像口腔内真有食物一样进行咀嚼运动，便颊部肌肉和下颌骨得到活动，同时使磨牙作上下左右的着力运动，注意尽量使咬肌和口底肌肉放松。

3、张口咀嚼：上下口唇不闭合，张口，按上述方式进行咀嚼运动。

4、咀嚼发声：边咀嚼边发声，开始时用口数简单的数字，以后逐渐发展到朗读发声。咀嚼发声时，要持正坐位，收下颌，喉头不动，胸壁稳定，调匀呼吸，发声用力不可过大，以免冲击声带发声。此时，如果用手轻按甲状软骨前面，可以感到轻微的震颤。

经过上面四项步骤，整个疗法即告完成。开始时，每天次数不宜太多，每次时间也不宜过长，一般以每天3次，每次1分钟为宜。以后可逐渐增加，每天做5~8次，每次做1~2分钟。

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