方法步骤如下： 01 1想要优生优育一定要生活有规律。平时有吸烟喝酒习惯的备孕爸爸，在备孕的前半年就要开始戒烟戒酒，戒掉其他不良爱好。保持健康有规律的生活，一定不要盲目的乱吃东西。 乱吃药物。 02 2优生优育男性的性功能不好的话。所以要及时去医院里面治疗一下。当然患者也不用担心在医院里面治疗这种疾病的方法还是会有很多的。 所以能及时发现然后及时去治疗还是很重要的哦。 03 3优生优育的年龄一般最佳生育年龄一般应该是25-30岁，男性的最佳生育年龄现在还没有具体，但是在40岁以后，男性的身体素质会下降，受饮食和环境中各种因素的影响，体内不良因子就会越积越多。 04 当然优生优育也要注意运动。男性要经常保持运动，注意劳逸结合。可根据个人的身体状况选择运动量和运动时间，每次半个小时以上，一周3次以上较佳。 多接触阳光和多呼吸一下新鲜的空气，有利于保持男性内分泌的平衡。