[散打在实战中怎么运用]1、实战秘诀，腿落拳到 世界搏击中除了“拳击”以外无不强调拳腿及与全身的组合。在实战中为什么一般人只能一拳或一脚击中敌人而无法连环击中敌人呢？平时练习打击拳靶、腿靶随...+阅读

如果你是专业打比赛的，我是建议你有空多拉拉手筋 多学学技术.速度 = 力量 记住这个就行了 如果你只为打架，那么就多做体质运动. 跑步（+耐力）\ 跳绳（+灵活）\ 打沙袋（+力量）\ 实战（+技巧）\ 还有，蛙跳是提高腿部爆发力的最佳办法，我们学习揣腿时 一般都要在操场跳上几圈，不过经常这样练习会导致速度变 慢且不灵活，所以一边练习还需掌握韧带的柔韧度才行. 再有就是，训练爆发力周期，会经常性的肌肉酸痛. 多食用一些牛肉保持锻炼3~7天就可以熬过去. 如果不想长肌肉，那么就多喝盐水.吃食照常即可（筋肉人？） 手部，就用俯卧撑（用拳头顶着做）快速做是锻炼爆发力 顶住不放坚持10~60分钟是锻炼爆发力耐久（不然猛的打几 下就没力了） 拳击的指骨部分是不用练习的只要握拳姿势正确 手腕部位很关键，力度大的人要经常练习.不然就要扭伤了 还可能出现打中目标后，手碗弯曲的现象. 唉~总之要打架的话，认准3个字就行了＂快＂准＂狠＂ 你就算不练格斗，拿块砖头往他头上猛拍也能把他拍出个脑 益水来.

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