如何恢复健康？产后？产后如何恢复健康

[产后恢复与坐月子的常识]很多新妈妈对产后恢复和坐月子的常识都十分懵懂，下面是小编分享的产后恢复与坐月子的常识，一起来看一下吧。产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一...+阅读

月子期食补分三阶段月子坐不好，可能会产生很多后遗症，如臀部变大、内脏下垂、脸上长斑、手脚冰凉、干眼症、骨质疏松、更年期提前、加速衰老、产后忧郁等。要杜绝这些后遗症，就要遵守三个原则：合理的饮食、正确的生活方式及充分静养。钟宇富表示，其中最重要的是产后饮食，正如俗话所说，“药补不如食补”。月子期的饮食最重要的是阶段性进补。

所谓阶段性食补，就是必须按照产后身体的恢复情况进补：第一周主要是代谢、排毒；第二周以收缩骨盆腔及子宫为主；第三周开始真正的滋养进补。产后两周内，身体疲劳和脏腑功能都没有恢复，这时摄入养分过多，身体无法吸收，易造成“虚不受补”的现象。如果产妇原本身体的吸收力就很强，产后立刻进补容易造成产后肥胖症；而瘦弱的产妇因为无法吸收养分，容易拉肚子，身体会更加瘦弱；另外，过多的养分可能被产妇体内荷尔蒙旺盛的不正常细胞吸收，产生子宫肌瘤、卵巢囊肿瘤等问题。

要注意饮食细节产后需要热补，但注意是温和的热补，也即温补。钟宇富说，温补最好选用慢火烘焙的纯黑芝麻油。同时，月子期的女性最好别喝“一滴普通的水”，否则会造成身材无法恢复和内脏下垂。月嫂可以给月子期的女性做专门的“饮料”，将山楂和红糖加在一起熬好，平时当水喝即可。坐月子期间，产妇每日的餐次应该比一般人多，以5-6次为宜。

因为产后肠胃功能减弱，一次进食过多，反而会增加肠胃负担，不利于产后恢复。