轮滑如何保持速度与平衡

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人体的重心在运动过程中始终在变化着。就整个人体而言有总重心，一般直立时是在脐下第三骶椎前方七厘米处，而同一人的重心位置会随着血液循环，呼吸等变化而变化。除了总重心，还有局部肢体重心：当一个人的姿式在变化着时，他的重心也会随着变化，在体内或在体外。当重心在体外某一程度时，人体就会为保持这一重心的平衡而运动起来。在轮滑运动特别是平花中，如何运用及控制重心在体内及体外的游动是我们控制脚下轮子的基础。

第一次玩轮滑的新手们（没有滚轴基础的人）在刚穿上轮滑鞋时，通常都会东歪西倒，脚下打颤，在可以站稳后通常会发现前进过程中需要双脚着地来保持平衡，因而滑行动作非常短促。终于过了初级关可以顺利滑行了，到准备练桩时，却发现速度上不去或者干脆身体动不起来，练Crazy的时候身体停在一个位置上就是动不了......这都跟身体的平衡与稳定有关。

人体的平衡与稳定有几个条件：

1、肌肉收缩力

人体稳定平衡最主要的是靠肌肉收缩力和肌肉的协调调节能力。这是内在因素，需要通过一定训练来掌握轮滑运动中的动与静之间的转换。

2、支撑面

比如，单足站立时脚与地面的接触面积为支撑面。支撑面愈大身体愈稳定。轮滑运动因为大家都穿着轮滑鞋，因而支撑面差不多，这就需要靠重心的移动协调及肌肉的收缩来保持平衡，并通过增加或减小支撑面来改变运动的灵活性。

3、稳定角

稳定角是指重力作用线与重心到支撑边缘连线这间的夹角。稳定角愈大，则在该方向的稳定程度也愈大。如果支撑面相同，重心高，稳定度也就小，重心低，稳定度也大。因而对新手来说，在轮滑过程中双膝微屈的目的之一就是降低重心位置，有利于保持身体平衡。

在运动中是需要高稳定度还是低稳定度不能一概而论，身体稳定性大时，能完成大幅度的动作，但在灵活性与肌肉协作性上较为困难。在某些方面上稳定性小时，在该方向的起动就快，这在百米赛跑中运动员的起跑姿式上就能看出来。要根据动作实际需要，采取调整身体重心位置，改变稳定或破坏稳定来调整稳定的条件。

由此，我们来简单分析一下绕桩动作。因为前剪绕桩我到现在都不得要领，就说一下后剪绕桩吧。

只要有一点初始速度，在到桩前转身后就可以以匀速或加速的形式倒剪绕桩过去了。但初练这一方式的时候会碰上不少问题，比如我吧，倒剪时身体运动方向老是会偏离桩线；没有速度，倒着倒着就停下来了。也许还有其他问题，我一下子想不起来了。

倒桩时会转头看桩的位置，重心就会因为转头而偏离自己折初始运动方向，这个问题比较简单，转头时注意保持重心位置即可。

没有速度，倒着倒着会自己停下来或者只能很慢地倒剪过去。这个问题的原因有很多。

绕桩过程中如果只靠初始速度的推动来过桩，由于地面磨擦的因素，速度肯定是越来越低的，因而需要在倒桩的过程中给以动力，这是需要腿部与脚腕部肌肉收缩及协调来完成的。处在运动方向前面的那只后脚不能只用于导向，还需要通过压脚腕等动作来给倒桩动作以动力。

由于八轮着地，支撑面较大，因而有较大的稳定性，但同时降低了压脚腕的动作的灵活性，通过略抬脚跟的动作减少支撑面，可以增大脚部运动的灵活性，但同时对脚腕部的肌肉控制能力的要求提高了。

由于重心保持着跟前进时同样的位置，因而对倒溜的速度也产生了一定的影响。如果将重心位置略微后移，减小倒溜时的稳定角，即可加大倒溜时的灵活性，对脚腕的肌肉收缩力量的减轻也有一定的帮助。