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由于开空调时房间密闭，各种呼吸道有害菌会增加，再加上冬天是各种疾病的高发季节，如果经常在空调房里，一定要遵循以下养生法则。

1补肾：多按腰部防酸痛。长时间在空调房，易造成寒邪滞重，易出现腰膝酸痛。每天可以将手掌放在腰部，来回搓50次，补肾固元，防治空调造成的腰酸背痛。

2.食补：西红柿薏仁不能少。长时间待在空调房内，毛孔紧闭，体内的湿热不能散发，容易郁积成病，因此应多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤。

3驱寒：喝杯红糖姜茶。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，尤其适合“空调族”

4还要注意通风，每天应定时打开窗户，加强换气；空调房还应保持清洁，减少疾病污染源；下班回家先洗个温水澡，并适当运动。临睡前如果坚持用热水洗脚，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。坚持每天清早或傍晚用冷水浴鼻，能减少患感冒的几率。关节疼痛的患者要注意保暖，适当休息与运动相配合。常年有胃病的朋友，应戒烟、酒，减少食用辛辣食品。鼻炎患者，应当出门带好口罩，防止冷空气刺激鼻腔咽喉。

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