如何调整考试过程中的心理素质

[怎样在考试前具有最佳心理状态]学生最怕考试，而一些敏感又脆弱的女学生对考试更有一种恐惧心理。临考前有点儿紧张和不安，这是很正常的。就是平时学习成绩很好的学生，也还是有这种感觉。适当的紧张，可以使自己...+阅读

如何调整考试过程中的心理素质

张晓睿说，考前几天还可以作为考生们最后的冲刺阶段，考生除了查缺补漏外，还要注意的是要调节生活的作息时间，将自己的兴奋点尽量调整到上午9时—11时，以及下午3时—5时之间，因为高考的考试时间就在这两个时间段里。此外，在考前头一天晚上要保证睡眠充足，早晨吃好早餐，带齐用具，提前半小时到达考区，这样，一方面可以稳定情绪，从容进场，另一方面也留有时间提前进入“角色”，且有利于把最佳竞技状态带进考场。结合自己的经验，张晓睿说明了几点答题技巧：首先要通览全卷，先易后难。审题要慢，但答题要快。张晓睿说，审题是关键，审题时力求从语法结构、逻辑关系、内在含义等各个方面真正看清题意。张晓睿提醒，考场上还要注意合理取舍。俗话说，有舍才有得。

一旦遇到难题攻克不了时，就应果断地跳过，先把后面会答的题做好。在保证能拿的分数拿到后，回头再来攻难题。这样就不会在难题上丢掉宝贵的时间。如果为把一道填空题或选择题彻底想清楚而花费10分钟以上的时间或者对最后两道题选择了完全放弃，都是不可取的。碰上不会的题或想不起来的知识点切忌慌乱。文科高考状元曹萌认为，高考时一定不要慌乱，也不要胡乱尝试。首先，考生应先分析一下自己不会做的大致原因：是忘记了相关知识点，还是题目没理解透彻？或是题目线索太多，自己一时难以理出头绪？然后再根据自己分析的原因，考虑采取相应的对策。此外，在考试时，针对有时会出现某些知识回忆不起来的现象，此时正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识点，以寻找回忆的线索。

高考试题是分步给分，做对几步就会得到几分，因此考生在答题时要学会“挤”分。张晓睿和曹萌都认为，“挤”分的主要方法是理科把主要方程式和计算结果写在显要位置，作文尤其主要的是开头和结尾，文科一般都按要点给分。所以每一道题都要认真思考，能做几步就做几步，这是考试中最好的策略。因此考生在考试时，不急躁，不气馁，要学会用“挤”的办法提高自己的得分率。

考试心理素质问题

其实没什么，考试紧张兴奋是正常的，如果不兴奋紧张那才是让人担忧的。你才中考，但你要明白你上学是要融入社会的，心理素质是很重要的，但也不用太在意，因为一开始谁都是从差变强的。考试时，如果觉得自己做不出来的题，可以先放一放去看后面的题，你应该这样想，一个蛋糕就是一个蛋糕，怎么切，横切竖切，只要切完就是最终目的。别老是考完就跟别人比，那样自然会陷入恐慌之中，考完了，就考完了，什么总结啊，归纳啊，都留给复习的时候。学习，不仅仅是学习，那几门功课，生活有很多要学可学的东西，把他们就当吃街边小吃一样，没事就过过瘾，其中心理素质就是这小吃的一样。我知道我说这么多给你实质性的帮助不大，还是要靠你自己，俗话说：“失败是成功他媳妇嘛~”...