关于睡眠小常识 - 范文无忧网

[中医教你治疗小病痛的日常小常识]在日常生活中很多人遇到一些小病小痛就会选择服用药物，因为他们认为用药物可以更加快速的治疗他们的不适，其实在生活中有很多常见的病症可以用一些很简单的方法就可以治疗，下面...+阅读

有些人养成了一些不好的睡眠习惯，比如有的人特别喜欢吃饭后睡一觉，这样的习惯很不好，要想健健康康、睡的甜睡的香，我们一起走出常见睡眠误区。

一、饭后睡觉

饭后立即睡觉很容易因脑供血不足而诱发脑中风，饭后立即睡觉会增加胃的负担会使消化不良，而且睡醒后会出现头疼的现象，如果实在是想睡，那怎么着也挺20分钟以后再睡觉。一定要hold住哦。。。

二、看手机电视入睡

睡着抱着手机，即影响视力又影响生物钟，而且时间长了还有更多问题，看电视、电脑电影伴着入睡，可能睡着了又被电影的声音吵醒，时间长了就建立一个恶心循环，使睡眠质量越来越糟。

三、睡太多

有的人特别懒，可能睡到中午、下午还在睡。再就是上班族，因为平时较忙，觉得周末应该把这觉补回来。其实不然，睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致疲惫、困倦、代谢率下降，这样久而久之，人就会变得懒惰、浑身较弱无力。

四、不只是晚上才能睡觉

利用好下午1点这个睡眠高峰期，这个时候如果工作不忙有条件睡个好觉，还是挺happy的一件事呢。。。

五、用酒催眠

酒有一定的镇定功效，喝完之后有些犯困，但是在睡前饮酒，酒中的有毒物质，特别容易积存在体内，长期这样对身体不利，所以不宜睡着饮酒。

六、做梦不影响睡眠

经常有人抱怨作了一夜的梦，一宿没休息好这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好，做梦是大脑的正常活动，在正常健康的情况下，梦并非有害，也不会影响大脑休息。

七、睡时少交谈

有没有这样的经历，睡前躺在床上聊天，越聊越嗨，后来干脆睡不着了，卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋。所以睡觉时少交谈。

八、睡时吹风

人体在睡状态下对环景变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故睡时要注意保暖，切不可让风直吹。