夏天期间我们应该如何养生

[夏天养生小常识]立夏之后,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。夏天,我们应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的养生保健方法,以更好地度...+阅读

夏天期间我们应该如何养生

立夏，万物渐渐成形，田间蛙鸣声声，野菜遍地，植物枝繁叶茂。在即将来临的炎炎夏日，建议大家从下面这几点来“养”出健康，希望能帮助到大家。

1、立夏先静心立夏之后，气温逐渐升高，人们的火气也随之增加，容易烦躁不安。中医讲“心主神明”。夏三月，使志无怒，使华英成秀”，意思是说，我们的精神、意识等活动都要受心脏的支配，夏天是极易心浮气躁的季节，要想身体健康，首先就要稳住心神。静心要有平和的心态，不要大喜大怒大悲。有研究表明，情绪起伏会影响人体免疫力，如果经常情绪起伏过大时，会导致免疫力会减低，因此在日常生活中要保持平和的心情，不要易怒易爆，以静养心，可以在空闲时间多用绘画、书法、音乐、下棋、种花、钓鱼等方式来缓解急躁情绪。

2、立夏勿贪凉立夏之后，天气开始越来越热，烈日当空，这个时候要多喝点水，多出点汗。不要贪图凉爽，一天24小时开着空调，或者经常喝冰的饮料。汗液也是人体排毒的一个途径，这样会使原来应该通过汗液排出体内的垃圾毒素滞留、堆积在体内，容易导致空调病，增加胃肠疾病的风险。因此，立夏养生不要贪凉，可以适当的开空调，冰箱中的食物、喝饮料、冰淇淋等食物，只要把握好尺度，这样还能促进新陈代谢，减少心血管疾病的发生。

3、立夏饮食应该祛湿养心肾夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺。因而可多用具有清热解毒、清心火作用的药物代茶饮，如菊等来祛暑。刚刚我们也讲了，中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肾水相对虚衰，因此要注意补养肾阴。可选用枸杞子、生地、桑葚等，防出汗太过，耗气伤津。除此之外，湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

夏季来临大家都有哪些保健养生的小常识

生梨饭后化痰好山揸消食营养高木耳抗癌素中荤黄瓜减肥有成效紫茄祛风通脉络莲藕除烦加酒炒海带含碘消瘀结香菇存酶肿瘤消胡椒驱寒兼除湿葱白姜汤治感冒大蒜抑制肠胃炎菜花常吃癌症少鱼虾猪蹄补乳汁猪牛羊肝明目好葡萄酒降胆固醇绿豆解毒疗效高蜂蜜润肺又益寿葡萄悦色人不老盐醋防毒能消化韭菜补肾暖膝腰花生含锌亦健脑冬瓜消肿又利尿柑桔消食化痰液抑制癌症猕猴桃香蕉含钾解胃火禽蛋益智要记牢萝卜化痰消胀气芹菜能降血压高生津安神数乌梅润肺乌发食核桃番茄补血驻容颜健胃补睥吃红枣白菜利尿排毒素蘑菇抑制癌细胞早晚坚持擦脚心舒肝明目安神好以上回答，希望对你有所帮助！

雨季怎么保健养生

这些天来南方几省强对流天气已让我们经历了淋漓的大雨，体验了清新的湿意。然而，雨天带来的不仅如此。潮湿生菌，你的皮肤和肠胃是否因此不安？风雨夹凉，你是否有“罗衾不耐五更寒”的感叹？连日阴霾，你是否出现情绪障碍而郁郁寡欢？专家提醒，在这样一个多雨的季节，做好饮食、起居、心理等方面的养生保健对于身体健康十分重要。饮食：谨防肠胃病多吃除湿品大雨可以驱走高温，为我们带来丝丝凉意，很多人因此胃口大开。但是多雨潮湿的夏季，往往也是肠胃病多发的季节，因此饮食卫生马虎不得。 “多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。”郭连澍说，不卫生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃；隔夜饭最好不吃，如果吃应先回锅加热；不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃，因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气，造成不适；饮食宜清淡，少吃油腻的食物，防止生热过多；水果也要选择一些不太腻的品种，如西瓜等，但要注意适度。

同时，可以选择一些除湿的食物，如薏仁性凉味甘淡，有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用，可以加入饭中同煮、煮汤、磨成粉服用或冲泡食用；丝瓜、木瓜可以通络去湿；马齿苋可去肠胃湿邪等。另外，中医讲“暑必夹湿”，食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿；“苦能燥湿”，多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。起居：避免受湿邪衣被常曝晒虽然湿漉漉的空气对于久居北方的人来说是难得的，但是出现一段时间里过于潮湿的环境又会让人徒生不少烦恼。郭连澍提醒，为预防湿邪侵入人体及潮湿带来的其他皮肤病，在日常生活中就要注意以下几点：根据天气变化适时增减衣物。不管是吹空调还是外出，不可过分贪凉，防止受风、受湿、受寒。

不要淋雨，防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。中医认为，“风邪易去，而湿邪黏腻最难去”，风湿病人最怕阴冷潮湿的气候，潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发，也可能使一些健康人发生风湿病。加强室内通风，但晚上睡觉前最好关上窗户，或着将窗户开一窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖好被子，不要着凉。衣服一定要晾干，被褥经常清洗晾晒，防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。布艺沙发很容易吸潮，要保持沙发的清洁，定期除尘，另外最好定期清洗。还要把拖把消毒清洁，洗后放在通风的房间。雨季缠绵而又漫长，阴霾的天空总给人一种快塌下来的感觉，人的心情也跟着在风雨中惆怅起来。郭连澍说，雨天气压低，人体会感到胸闷气短，心情也会变得郁闷。

另外，在雨天特别是连雨天，人体内甲状腺素及肾上腺素的浓度相对降低，使得细胞的生理功能减弱，易产生烦躁、焦虑、抑郁等情绪或心理障碍。 1.找一件自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做，借此放松心情。 2.多到室外空气清新、场地宽敞的地方进行运动，如散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等。 3.多参加娱乐活动或其他社交活动，多和他人进行交流。 4.增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患者除外。另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等，调节精神情绪。在炎热和多雨的夏季，高温与闷湿并存。很多人喜欢吹空调，这样极易导致感冒、发烧、咽喉疼痛、食欲不振等，小孩易出现受凉或腹泻等症状。炎夏雨季养生好建议建议一，多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，改换一下“霉变”的心情：多和他人进行交流，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等调节精神情绪。

少吃肥腻、甘甜的食物。也不要暴饮暴食、酗酒，因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。建议二，日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物。冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜等能清热；薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。建议三，要格外注意食品的卫生和新鲜度。这个季节食物很容易霉变，误食霉变食品易引发胃肠炎，甚至食物中毒。建议四，儿童不宜吃过多的瓜果和冷饮。儿童的消化功能原本就较弱，如果再贪食冷饮或瓜果，会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。建议五，常备藿香正气水。如出现四肢沉重、嗜睡等现象，可适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。如果因脾胃虚弱，出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现，可用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。

衣服一定要晾干，防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。不要淋雨，防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。也可能使一些健康人发生风湿病。如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子。少穿透气性差的雨鞋和运动鞋，内裤、鞋袜湿后要迅速更换，清洗后以风筒吹干，保持干爽也是防止真菌感染的最好方法。建议六，最好早睡早起，中午小憩片刻。