秋季节气的养生方法是什么呢

[2014年小雪节气养生吃什么]冬吃萝卜夏吃姜中医讲究冬月伏阳在内。冬天，腠理密致，穿棉衣，少活动，少出汗，同时又不停地补益食物，吃羊肉、吃很多坚果。外面包裹得严严的，里面塞得满满的，阳气潜藏在体内，很容易积...+阅读

秋季节气的养生方法是什么呢

秋季风急天高，天行肃杀之令。因此，秋冬养生的总原则是“秋冬养阴”。

1、立秋时阳气转衰，阴气日上，因此草本养生宜顺应节气转向敛神、降气、润燥、抑肺扶肝，包括饮食要增酸减辛，以助肝气。

2、立秋之后为处暑，此时节的显著气候特点为干燥，即为秋燥。此时宜食清热安神之品，同时注意滋阴润燥。

3、白露时节，草本养生宜进补滋阴益气和血、宣肺化痰润燥之品，以预防秋燥为主。

4、秋分的到来说明已进入真正的秋季。作为昼夜时间相等的节气，在草本养生中也应遵循阴阳平衡的规律，防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳不平衡。

5、秋分过后则为寒露时节。是全年日照最多的节气。草本养生以滋阴润燥（肺）为宜，宜多食柔润之品，少食辛辣。

6、霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。由于此节气属金，因此草本养生以平补为原则，并且注意补气血以养胃。

春季节气怎么养生？春季节气怎么养生

春季饮食养生，是指在春季应用饮食调养来养生保健的方法。春季是肝气所主，以升发为主要形式，因此春季养生总原则也以养肝为主。春季在我国是指立春到谷雨这段时间，即农历

一、

二、三月，是万物复苏，生机勃勃，欣欣向荣的季节。春季的特点是由寒转暖，气候特点是温暖潮湿，气温变化较大。中医认为春天是阳气生发的季节，此时，人体内的阳气也开始升发，新陈代谢旺盛，相对而言肝气也会比较亢盛，所以老年人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，并调养肝气以养生。春季天气变暖，各种生物开始生长，其中引起传染性疾病的细菌、病毒也开始生长繁殖，所以需要进行饮食调养来增强体质以抵御病菌的侵袭。春日的饮食调养可分为三个时期进行。早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。建议选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质，除米面杂粮之外，也可增加一些豆类、花生、乳制品等。仲春时期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的摄入量，减少肉类的食用。晚春时期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。老年人每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，不宜多食酸味使肝气过盛而损害脾胃，应少食酸味食品。

大雪节气怎么养生呢

大雪节气养生“七宜” 一宜保暖冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。二宜健脚必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。三宜多饮冬天虽然出汗和尿液变少了，但是我们的大脑和身体中的每个器官都是需要水分的，这样才能够保证正常的新陈代谢。冬季我们每天最少要补充2000-3000毫升的水。四宜调神冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

五宜通风冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。六宜粥养冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。七宜早睡冬天的话阳气肃杀，尤其是晚上特别的严重，一定要做到早卧迟起。早睡觉可以养阳气，迟点起来能够固阴精。。