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近年来，健康教育多从以下几方面对高血压病患者进行生活方式的 调整。

（1）合理膳食。高血压病患者的饮食原则应为：①避免肥胖，保持 理想体重[理想体重（千克）=身高（厘米）-105]。②减少食盐摄入量。 ③增加含钾和钙丰富的食物摄入量，如燕麦片、青豆、油菜、橘子等。④适当 增加海产品的摄入，如海带、虾皮、紫菜等。⑤定时定量，少量多餐，晚 餐要少而精、清淡易消化。

（2）减轻体重。研究发现，超重者至少有60%发生高血压，肥胖者高 血压病患病率是同年龄体重正常者的3倍。体重每年减轻4.5千克，既可降 低^胖者的血压，也能增加降压疗效。

（3）戒烟限酒。吸烟不但会加速动脉硬化（特别是冠状动脉），还 会增加血小板的黏度，易使血栓形成，造成心肌梗死。同时吸烟也会影响 降压治疗的效果，使药物防止器官损害的作用减弱，戒烟1年，就会发现 对心血管的好处。调査表明，多量饮酒会导致高血压，男性饮酒量越大者 血压值越高，若限制饮酒量则可以降低血压。

（4）适量运动。运动不足是高血压病、糖尿病、高脂血症等成人病的 重要原因。调查表明，高血压病患者运动量对其疾病的预后有重要影响。

（5）心理平衡。研究表明，疾病的根源大多始于有害的社会心理因 素，一切不良的精神因素，都可成为应激源，而破坏神经系统的平衡，以 致引起精神神经一内分泌一免疫系统的异常，从而引起各种疾病。所以， 保持心理的平衡对疾病预防有重要意义。

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