如何合理安排作息时间表

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如何合理安排作息时间表

对保持身心健康的几点建议（收藏）

1.学会聆听自己的身体所发出的信息.并能够做出回应，知道什么时间吃饭，什么时间休息，什么时间娱乐.

2.坚持遵循健康营养的食谱.

3.多喝水：每天8--10杯.

4.学会鉴别生活中的各种压力，看看是否可以把其中的一些降低或消除.

5.评估自己所承担的义务，看看这些事是否值得你投入很多精力.

6.注意为自己确定奋斗的目标，特别是近期的现实期望.

7.根据自己的习惯合理安排作息时间表.

8.尽量减少外部刺激.比如，选择读书而少选看电视.

9.挤出时间思考和回顾自己在日常生活中所做出的各种选择.

10.追愉快的生活，从事使自己充满热情的活动.

11.安排出用来沉思，想象或冥想的时间.

12.保持现实，乐观的情绪答案补充我想跟你说的是·这个时间表应该是自己定制的·看你自己的生活习惯别人怎么给你定·要有主见点

20202021学年夏秋季小学上课作息时间表

22021学年度秋冬季小学上课作息表是一份2021年中小学作息表，可以自己再次编写后打印出应用，今年是独特的一年，新学期开学后分配授课和休息日分别按状况而定，学员们都进入了重要的学习培训日常生活，有的父母很有可能还不清楚中小学的上课时间分配，一起来看一下吧！中小学生作息时间表分配

1、做为父母，一定要提早掌握每一个兴趣班课程内容的特点和具体内容，那样才可以保证心里有数。掌握孩子的内心深处，了解孩子真真正正的念头，和孩子一起商议、探讨，看一下孩子想参与哪一类的兴趣班。

2、依据孩子的具体情况来选择。假如孩子性情较内向型，可以为孩子选择比较激情、活力四射的兴趣班，如拉丁舞蹈、摩登舞等，让孩子在体会轻快舞曲音乐的与此同时，越来越更为乐观开朗。活泼开朗的孩子可以选择美术绘画、书法艺术等可以让人静下心的兴趣班，那样可以使孩子的性情获得相辅相成。

3、可以依照孩子的优点智能化选择，有一些孩子主要表现出较强的语言天赋，那样可以对他的特性选择口才班、写作班等锻练语言表达作用的兴趣班。若孩子的自学能力、协调性主要表现比较优异，则可以为其选择手工制作班、舞蹈培训班等肢体动作较充足的兴趣班，使孩子的优点持续获得充分发挥。

4、教师的选择针对中小学生来讲至关重要，课程老师名言的教学策略及其课堂教学气氛看起来至关重要。

5、孩子的第一个教师一定要选好！要选择真真正正来到孩子内心的教师，那样的教师擅于将孩子的兴趣爱好正确引导到学习中去。怎样科学安排中小学生假期安排早上中小学生早5点50醒来5点50--6点20--背诵洗漱间6点20-6点35--吃早饭6点35-7点05--去学校，（由于较远，道路上必须30分钟）7点10按时入校--有晨读时间下午早上四节课--各节40分钟--课间休息10分钟下午11点50放学后下午校园内吃--（下午有工作和背颂）中午中午14点20授课--（夏季作息时间表）中午四节课，各节40分钟，课间休息10分钟。中午17点放学后夜里17点50进家（路多远，道路上有拥堵状况）一般夜里--19点半--21点上下写课外作业中小学生写完工作有一小时自由活动时间，看电视剧，网上40分钟洗洗涮涮22点40歇息。

物业上班调整为五天制怎么写通知

您好！

以下是模板，仅供参考：物业管理公司关于作息时间调整的通知

为加强公司员工的组织纪律，并促进公司提高工作效率，特颁发此通知。

一、工作时间方面

1、工作制。公司总部采用周5天8小时标准工作周制度，因各项目根据实际情况暂实行6天8小时周制度。

2、公司的作息时间为：夏季：上午8:30—12:00；下午14:30—18:00;

冬季：上午8:30—12:00，下午14:30—17:30。

3、其他工作时间制度。A、不定时工作时间。适用于因工作性质需机动作业的工作岗位；B、综合计算工作时间。按标准工作日换算为以周、月、季、年等周期计算工作时间。

4、法定节假日制度。国家法律、法规规定的节假日，放假时间及天数采用法定节的实际天数与公司的实际情况相结合来确定。

二、考勤方面

1、公司全体员工除总经理以外，其他员工都要有考勤，因特殊原因不参加考勤者，需有由所在部门/项目申报人力资源批准；

2、考勤实行及时打卡/签到标记，不允许提前打卡/签到或日后补；对无正当理由，不按规定考勤者，一律按旷工处理；

3、办公室人员打卡/签到时间为：8:25—8:35;11:55—12:05;14:25—14:35;17:25—17:35，保安、保洁人员可以根据工作情况由向各项目进行合理的安排；

4、员工因工作原因外出未及时打卡/签到的，事后由做考勤负责人在考勤卡上做标记，并注明原因。

5、工作时间员工因个人原因不能上班者，须提前申请，并填写请假单；如有特殊原因没能提前填写请假单者，须经部门负责人同意。各部门在月底上交考勤时，一并上交请假单至人力资源部存档。

6考勤办法

2）公司员工凡忘记打卡每月累计超过三次者，扣发其当月工资50元。

3）作业层员工考勤由其所在班班长负责；管理层员工考勤，基层以公司为单位，由指定人员负责。

4）考勤设置种类a迟到、早退。工作时间开始后1—15分钟到岗者为一般迟到，终了前1-15分钟下班者为一般早退；工作时间开始后16—30分钟到岗者为严重迟到，终了前16—30分钟下班者为严重早退。超过一小时没有到岗且没有请假的，按旷工计算。

每月一般迟到、早退累计达3次者，扣发当月工资50元；严重迟到、早退每次即扣发当月工资50元。 b旷工。旷工一天及以上的，扣发当天的全部工资、奖金，并加扣两天全部工资、奖金给予处罚，不足一天的按一天计算；一个月累计旷工时间超过2天，只发出勤日基本工资；一年内累计旷工时间超过3天或连续旷工超过2天，降级使用，情节严重者予以除名。

5）考勤表上要准确地记录员工的出勤或缺勤情况，缺勤应当注明原因，并附上有效证明材料和请假批准手续，无有效证明材料和请假批准手续的，一律视同旷工。

6）员工在工作时间外出要实行部门登记制度，并按实情填报，人力资源部将随机抽查，公司领导外出要告知行政部。

7.考勤管理

1）员工考勤必须由员工本人打卡。

2）公司本部员工的考勤由人力资源部审核，各项目考勤由部门责责人审核。

3）财务部依据经审核的考勤表计算、支付员工工资和奖金，不能以日历工作日推算。

8.特殊情况处理

1）因公司组织重大活动或考勤钟发生故障致使不能正常考勤，由人力资源部出具证明通知财务部。项目由考勤负责人据实填写考勤表。

2）员工遇所有非正常打卡、考勤的情况（含忘记打卡、休年假、事假、病假等假期，公事出差或其他公务经主管领导批准同意后未按时刷卡、考勤的），务必在返回的第1个工作日内将未刷卡和考勤的时间、具体事由告知考勤负责人，考勤负责人与各分管领导核实后填写考勤记录（公司本部由行政部根据考勤异常登记表填写，不再由员工个人填写），否则按旷工处理。

3）公司本部考勤异常处理程序

行政部与各分管领导核实，分管领导签字

行政部将《外出登记表》、考勤异常记录说明、各项有效证明材料和请假批准手续等一并交人力资源部。

核实相关证明材料和请假批准手续

所有非正常打卡情况发生

到行政部登记未打卡的时间和具体事由，填写《外出登记表》

行政部填写考勤异常记录说明

公司组织活动或考勤钟发生故因忘假公打卡带卡

XX物业管理公司

20XX年X月X日

望采纳，谢谢