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有效瘦下半身的5大方法： 1。 运动塑身 最安全、无副作用的瘦身方式，能 消除脂肪、恢复窈窕身段，最好能同时 进行燃脂的有氧运动及锻炼局部的肌力 运动，双管齐下才能对抗顽固的下半身 脂肪。 2。 按摩推脂 持续地进行下半身局部按摩，能使 下半身循环畅通，达到瘦身的效果。 你 可以考虑预算，到医疗院所或找专业按 摩师进行推脂按摩，或者根据后面章节 叙述的方法在家自行DIY，这是无需特 定场地、时间就能进行的痩身方式。

不 过，要较长的时间才能见到成果，需耐 心等待并维持按摩的习惯。 2。 穴道针灸 调整体质、标本兼治的中医古方， 针对下半身赘肉特别肥厚的部位，可刺 激较深的脂肪组织，帮助代谢。 使用针 灸法来瘦身，没有其他副作用，不过， 必须由经验丰富、合格的专业医师来执 行，某些特殊体质的人可能会晕针而产 生不适。 3。 饮食控制 下半身肥胖的饮食控制可分成两大 类：消脂去油饮食；利水消肿饮食。

这 两种饮食控制可针对脂肪肥厚型和水肿 型的下半身肥胖，采取健康安全的痩身 饮食原则，进行有效饮食控制。 4。 外科手术 可以采用抽脂手术来消除下半身肥 胖，能准确地消除想瘦部位的脂肪，等 手术恢复期后，局部尺寸的变化明显可 见。但是，手术费用较昂贵，恢复期也 长达半年至一年，万一手术效果不佳， 副作用轻则肌肤凹凸不平整，严重者可 能致命，决定以手术方法瘦身之则，务 必考虑清楚。

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