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1。适当提供背景光 在使用电子产品时，首先不能使进入眼睛的光线太强，“有些孩子怕父母发现，躲在被窝里看手机，在这样对比太强烈的情况下，对眼睛的伤害更大。” 他建议，无论看电视还是电脑、手机，最好都将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度，并为自己提供一定的背景光，“背景光可以相对电子产品光稍弱一些，但背景光源不能直对着眼睛照，也不能直接对着电子产品屏幕，否则会引起光的反射，造成进入眼睛的光线更多。

” 2。保持距离，控制时间 除了亮度之外，使用电子产品的距离和持续时间也对眼睛健康有重要影响。邹玉平表示，一般来说，看书或手机时，33 至40厘米是比较合适的阅读距离；使用电脑时眼睛距离屏幕60厘米比较合适，看电视时则最好距离3米以上。 在时间方面，他建议最好使用电子产品45分钟（最多不超过1小时）就停下来，让眼睛休息10至15分钟，可以看看5米外的远方，也可以闭目养神。

3。儿童：警惕强光损伤眼底 长时间使用电子产品除了可能引起近视外，也可能增加孩子以后发生视网膜黄斑变性的机会。 尽管目前在这方面的研究还不多，但他提醒说，不同波长的光对孩子眼底的损伤可能不一样，对孩子近视的发生、发展也可能不一样。 4。 老人：眼药水别乱用 目前市面上消除疲劳的眼药水大部分都含有散瞳剂，年纪大的人不能随便使用，否则可能引起青光眼。

此外，激素类眼药水使用时也要谨慎，否则同样也可能引起青光眼。 关于保护眼睛，应该从源头抓取，适当学会如何保护眼睛，是有效保护眼睛的有力措施。 。

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