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睡眠充足有助于滋润眼睛，维持眼部 健康。每天保证8个小时的睡眠时间才能 让眼睛明亮有神，充满光彩。充足的睡眠同时也有助于增强人体免疫功能，防止其 他疾病损害眼部健康。不要忽视清洁眼睑，以免因残屑、油 脂、细菌、化妆品等尘肩导致眼睛发炎。不要长时间地操作电脑和看书学习， 要每隔一小时左右休息10 - 15分钟，休息 时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。不要躺着看 书或者在光线差的地方看书以及在移动的载体上看书，如公交车、地铁等。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感 或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至 出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。晚上睡觉前或眼睛疲劳酸涩时，以冷 毛巾敷眼部，可收缩血管，滋润眼睛。如果眼睛经常有血丝或突然有小范围 充血，可以用1/3或1/2张新鲜的荷叶煮水喝。荷叶能解暑清热、升发清阳、散淤止 血，可消除眼睛中的血丝和充血，使眼睛 明亮。平时也可采用眼珠运动法来锻炼眼睛，即头向上下左右旋转时，眼珠也跟着 一起移动。

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