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秋季？食？？乎？r令，既要防燥又要保护好肠胃。 选？穹涝镲？食 秋天上市的鱼肉、蔬菜、瓜果品种繁多，但食用？r？؛？选？穹狼镌锏淖o？、滋肾、？？肺的食物。鱼肉？؛？是泥鳅、？鱼、白？肉等，蔬果？؛？是花生、山？、白木耳、橘子、白果、梨、红？？、？子、葡萄、甘蔗等柔？？之品。 若出现皮肤干燥、？裂和口角炎等症？r，？ض嗪乳_水、淡茶、豆？{、牛奶、蜂蜜等；若秋燥引起肺？？r，可用百合、薏米仁、淮山？、蜂蜜等益补肺？猓蝗舫霈F？？征像？r，可用核桃肉、芡？？、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海？ⅰ⒇i皮、鸡肉等分？e滋养胃？及肝、肾。

在食用？r可以根？霸？t？？之”的原？t正确选用食？方法，如：用银耳10克，以？厮？0分？，加冰糖和水，煮沸至银耳？熟的冰糖银耳？£哂？？肺生津、滋？养胃的功用；用红？？10？？，大梨1只，冰糖适量，置火上煮熟即可食之，红？？？趵妫？？肺健脾、滋？？？燥的作用；用百合30克清水泡？、粳米100克、冰糖适量加水煮成的百合粥，每天早晚食用具有滋？？？燥、清心安神之功效。

增加？崃抗┙o 秋天，特？e是深秋？r分，人？？可通过？食增加？崮艿墓┙o，多？穗u、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含蛋白质、维生素、微量元素的易消化食物。 防病防秋膘 秋季？？夜？夭钶^大，腹部著？鲠崛菀滓鹞改c道疾病。 因此？⒁馐称返男l生，把住“病？目谌搿标P。秋天？夂？鏊队X增？？，人体食欲大增，汗液分泌？p少，易造成营养过剩，引起肥胖，且暴？暴食？又匚改c？？斐晌改c功能紊？y。

因此？؛？注意食量的控制。

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