春节后如何正确运动减肥呢

[春节过后怎么减肥最快最有效]早餐必须吃早餐对身体很重要，是新陈代谢的推动器。有些MM为了减肥故意不吃早餐，结果适得其反，使身体一天的新陈代谢都无法正常，让脂肪堆积。其实吃好早餐，才能帮助脂肪更好的燃...+阅读

春节过后，不少人发现自己又胖了，减肥成为节后很多人的重要计划。天津医大第二医院老干部保健科主任王存选认为，体重短期内有所增加的人，要消耗足够的热量才能起到减肥效果，运动则是最佳途径。他向市民推荐了流行于美国的3个运动小技巧，虽然有点“偷懒”，但能帮助人体消耗更多热量，令运动效果事半功倍。首先是无氧有氧掺杂，运动张弛有致。连续做高强度的运动，人很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助维持住这种高强度的水平。如果在高强度运动间隔中加入平缓的有氧运动，要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。第二是骑车时单腿用力。具体方法是开始时，先两腿一起来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，快速蹬踏板。 30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起蹬4分钟，再单腿用力。往复锻炼30分钟比双腿蹬车多燃烧20%的热量。第三是拆分运动时间。运动者可以将平常的运动拆分为两段进行。比如以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2。5公里，晚上2。 5公里。当锻炼时间缩短之后，可以试着加大强度，这样就可以在同样距离中增加热量消耗。