如何健康过春节快啊！

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如何健康过春节？

老年人

新春佳节将至，当人们忙忙碌碌、欢欢喜喜过春节时，专家从养生保健角度提醒老年朋友：过节不要忘记防病保健。

◆喜怒有度

防止心血管病

古人早就注意到人的情绪和健康的关系，认为养生之法数以万计，但“养神为首”。大喜大悲可能引起体内阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱，成为疾病发生的条件。新春佳节，老人看到孙子、外孙这些隔辈人，自然会很开心，但切忌过于激动。情绪激动时，交感神经兴奋引起心跳加快、血流加速，血压便会升高，容易诱发脑出血、心绞痛，严重的会导致心肌梗塞。

老年人一般血管弹性差，血管壁粥样硬化比较严重，管腔狭窄，有的还兼有高血压，遇到外部刺激，如过于激动、生气、疲劳或者气候寒冷等，都可能引起血管收缩障碍，所以老年人、特别是有心脑血管疾病的患者过节时一定要喜怒有度，注意控制自己的情绪。

◆饮食有节

防止美味添病

春节期间亲友相聚，摆上一桌美味佳肴，好好吃一顿是免不了的。但无论男女老幼，都要注意饮食卫生，特别是不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅导致肠胃疾病，还会加重一些老年性疾病，比如高血压、糖尿病、冠心病等，容易因过饱而加重病情，或造成急性发作。

尤其是已经患有消化系统疾病的人更应该注意饮食卫生。患有慢性胃炎的病人，胃膜已有浅表性或萎缩性的炎症，避免进食刺激性食物，如生冷、过烫、麻辣、油炸、腌腊、烟熏的食物。饮食以五谷为主，多吃富含维生素的水果蔬菜，菜肴宜少油、少糖、少盐。脂肪能刺激胆囊收缩素的分泌，抑制胃的排空，食物在胃内停留时间延长，促进胃酸过多分泌，并加剧胆汁返流，会加重炎症和溃疡。

患有慢性胆囊炎和胰腺炎的人要减少脂肪的摄入，不食肥腻、辛辣和油炸的食品。

心脑血管病患者饮食以清淡为宜，冬季容易出现血液循环障碍，高胆固醇及过咸食品要忌口，浓茶、咖啡对心脑血管病患者最不适宜。

◆起居有常

防止过于劳累

古人把有规律的生活习惯作为健康长寿的重要因素之一。春节期间，全家团圆或守岁、或看电视、或打牌玩乐，通宵不睡的现象很普遍；饮食上也会没有规律，或迟或早、或多或少，甚至暴饮暴食，不规律的生活打乱了生物钟的正常运转，导致大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调和内分泌的改变。

特别是老年人，已多年形成了自己的生活规律，在过节期间，要尽量保持平时的生活规律。老年人机体调节功能减退，不能与年轻人一样熬夜看电视或打麻将。同时老年人还要注意劳作有度，过年打扫卫生、采购年货等常常会使老年人感到疲惫。老年人多数患有不同的慢性疾病，很容易引起劳累过度。疲劳可诱发百病，尤其是患有高血压和冠心病的老年人更要注意，以免诱发各种心脑血管疾病。