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瘦腿瑜伽体式动作1：卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气， 收腹 ，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。 动作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。 动作3：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。使用药物作为辅助，经典百合胶囊，这个产品是很不错的。我正在使用，方便简单，效果好。到网上搜一下看看吧。你可以列在减肥计划之内。祝你早日成功！

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大学生怎样才能养成高尚的社会道德大学生要养成高尚的社会道德，可以从以下几点入手： 认真学习，不断提高个人的知识水平，增强道德观念。 关注社会热点，了解社会发展的方向，培养对社会的责任感。 多参与社会实践，结交...

大家帮帮忙谁能告诉我怎样才能顺利的开展一次以团结为主题的班会场地：大草坪 活动所使用游戏简单介绍： 九人十足跑 （一）游戏目的： 培养同学动作协调、敏捷和相互协作的能力。 （二）准备工作： 1、布带子八条。 2、在场地上划一条起跑线和一条终线。...

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