[一个在校高中生如何减肥]你好~给你提供一些方法： 1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态； 2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力； 3...+阅读

顽固性肥胖大多都是生活中没注意饮食问题导致的，要想减肥其实也是很简单的

1、严格遵守和养成“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的饮食习惯，其中“晚上吃少”是减肥的关键。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品。喝些清淡的面汤、米汤等

2、坚持晚饭后快走半个小时以上，渐渐的达到每周4次30分钟以上的有氧运动。想要减肥，必须改掉不爱运动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，绝大部分食物中都含有糖，这些已经保证身体的需要。额外的过多甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，使葡萄糖转化为脂肪也可以采用“轻断食”的方法，首先轻断食并不是节食，是合理的控制饮食，在控制饮食的基础上，5天正常饮食，两天过少的摄入。保证每天的正常摄入不能超过1500大卡。不管那种都需要长期的保持，这样才能做到瘦身成功...

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