[高三后期备考如何消除焦虑]高三后期备考如何消除焦虑 近日从部分高三班主任和分管高三级常规工作的级组长中了解到，近期随着高考时间日渐拉近，不少高三学生都有以下的表现：过度焦虑，总是担心时间不够用，于...+阅读

焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态（运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣），常伴有自主神经功能失调表现（口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等）。工作焦虑的常见表现及症状：

1、担心自己如何出现在同事领导面前；

2、由于他人控制了局面而感到不舒服；

3、认为如果自己没能控制住局面就是个弱者或失败者；

4、经常有莫名的不安和害怕，但又说不出具体原因；

5、经常感到来自于追求成就（或成功）的持续的压力；

6、遇事紧张、恐惧、多疑，畏首畏脚，依赖别人，显得缺乏主见；

7、内心总是不自觉的焦虑，总有患得患失的感觉，对别人的话敏感；

8、感到自己强烈地需要得到别人的认可，如果得不到认可会产生挫败感或者怨恨；

9、难以专注工作，思维迟钝，反应迟缓，丢三忘四，经常出错，面对突如其来的问题不知所措；

10、有恐惧情绪，对工作上的失误、批评、惩罚等出现惊恐反应，并伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象。如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。...

延伸阅读：

如何舒缓高考前的紧张焦虑情绪如何舒缓高考前的紧张焦虑情绪 高考将至，如何保持良好的心理状态去应对高考呢？在这里介绍三种考前常见的心理问题和解决方法。希望对考生和师长有所裨益。 一,焦虑“焦虑”是...

如何应对入职焦虑期咨询中，我遇到了这么一个案例： 张聪（化名）是IT软件工程师，工作三年，技术水平还算不错，也做过几个项目，过年的时候通过同学介绍，跳槽到了另外一家待遇更好的大型民企。入职已经一个月...

如何治疗紧张焦虑的心理您好！ 同？邮蔷o？？，原因和表现以及程度都不相同。 不知道您是在什麽情？r下这麽紧？？。 不过，根？拿枋觯木o？？情绪是超出了正常范？？ 只是，有的表现，如手脚麻痹、颤抖等，有？r有可能与身体...

高考前如何缓解考前焦虑四川师范大学心理学专家认为，参加高考这样重要的考试，学生产生一定的紧张心理反应是很正常的，一定程度的紧张情绪反而有助于注意力的高度集中，但过分紧张导致焦虑，则应该引起注意...

如何战胜焦虑恐慌心理可能现在学习或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉焦虑恐慌，需要调节心态， 放松以下，使自己身心健康。适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松...

如何消除焦虑心理放下焦虑的四个方法你有没有过这样的经历或体验？ 年轻时，我们以为自己经历的那场失恋，就是今生最大的遗憾； 我们以为自己错失的那次职位晋升，就是这辈子再也无法等到的机会； 甚至，我们以为自己那场发...

如何提高情绪自我觉察能力认识自我情绪的四种方法首先，是要愿意观察自己的情绪。不要抗拒做这样的行动，以为那是浪费时间的事，要相信，了解自己的情绪是重要的领导能力之一。 其次，是要愿意诚实地面对自己的情绪。每个人都可以有...

如何控制自己情绪人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要...

如何应对考试焦虑一是深呼吸。人在精神紧张时就会心慌气短，做几下深呼吸便能缓解。具体做法是：用力地吸气，吸满，让腹部膨胀起来，憋住气，再慢慢吐气，吐长气。这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀...