冬季养生中的藏是要藏好哪些地方呢

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我国中医认为“天人相应”，春生、夏长、秋收、冬藏是大自然的规律。从冬至到大寒这一年中最寒冷的一段时期，更加应该注意养生“冬藏”。所谓“冬藏”养生，是指到了冬季要注意养生之道，养精蓄锐、休养生息，以利来年应对春生、夏长、秋收。冬令进补是中国民间传统的养生方法，根本原则是畏寒体质补阳，虚火体质滋阴，已达到阴阳平衡，身体强健的最佳体魄。下面就让小编带你了解咱们的身体最需要“藏养”的地方，帮助大家健康过冬季！

1、“藏”住血管弹性早睡夜晚时人的倦意是一种身体警告，到了心脏需要自我调节的时间。人在熬夜时，长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。如果长此以往，紧张焦虑的情绪会诱发或加重高血压，也极易导致心肌梗塞。中医认为早睡有利于滋养五脏，极大程度减少心脑血管疾病的发病。保暖冬季由于室内外温差过大，人体时常处于应激状态。而且人的头部是神经中枢的所在地，往往脑部血管疾病不敌冷空气，因此头部保暖是重中之重。运动运动前要充分热身，若热身不到位，血压一上升，易引发心脑血管疾病。天气过冷时，可以选择室内运动。老年人在冬季最好选择9点之后，相对温度较高的时辰出门运动。

2、“藏”好胃的能力温热食物冬季要多吃温热、壮软、易于消化的食物。同时要合理配比饮食中的碳水化合物、脂肪以及蛋白质的含量，从而提高肌体对于低温的耐受力。规律三餐饮食不规律会打乱胃肠消化的生物钟，如果不按时吃饭，胃酸等消化液分泌后得不到食物的中和，从而导致胃酸侵蚀胃粘膜。细嚼慢咽咀嚼不充分的食物进入胃肠道，不能够与分泌的胃肠液相中和，会影响消化的效果，还容易导致因吃得过饱而超出胃容量，加重肠胃的负担。因此，建议每口食物咀嚼30次，每餐时间不低于20分钟。穿上小马甲儿外界气温的寒冷会使胃部的活动减缓更有甚者出现胃部痉挛，导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况。在此提示您，可以在外套内加穿一件“贴心的”小棉袄或者棉马甲儿，给胃一个温暖的家。

3、“藏”住肺的功能及时补水补充水分的渠道既包括大量的饮水，也包括更加直接的从呼吸道摄取水分。可以将温度适宜的热水倒入杯中，鼻子靠近杯口缓缓深吸入水蒸气，每次十分钟，建议早晚各一次。调整锻炼时间不少老年人喜欢大清早的就出门晨练，做操，快走等都是很适宜老年人的锻炼运动方式，但时间过早，尤其是冬季，雾气会过于寒冷湿重，过量吸入会对肺子造成很大损伤。建议冬季晨练时间应安排在9点之后。戴口罩冬季鼻子的“屏风”作用减弱，从而使致病细菌通过空气直接进入肺中，因而外出最好戴上口罩。按摩鼻子用两个拇指的外侧相互摩擦，待有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩30次左右。建议早晚分别按摩一次，增加鼻子部位的血液循环，提高鼻部的耐寒能力。部分来源：生命时报