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孕妇为什么梦比较多

你所遇到的问题是很多孕妇怀孕过程中都要经历的，这很正常。多和丈夫、朋友、姐妹或母亲聊聊天，把自己的各种不适和不安说出来，释放不良心绪。尽量把生活安排得丰富一些，晚饭后出去散散步，临睡前听一听轻柔舒缓的轻音乐，尽量放松心情。对自己的工作也不能要求太高，累了就休息，记住你是孕妇，你有权利休息。

孕妇如何提高睡眠诀窍一：睡前饮食

1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。

2、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。

孕妇如何提高睡眠诀窍二：睡前准备

1.临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。保证足部保暖防抽筋，请家人帮忙热敷和按摩。良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。

2.睡前3-4小时内不宜运动。实在睡不着，可以看看报纸或书。听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。

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