如何让孩子不挑食不偏食呢

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如何让孩子不挑食不偏食呢

挑食、偏食是许多孩子都有的坏习惯。假如你的孩子有以下表现，那么他就已经开始挑食、偏食了：只挑某几种自己喜欢的食物吃，不吃其他的食物，食欲也日益减退。由于孩子特别容易被具有色、香、昧的食品吸引，加上父母的溺爱、迁就，任凭孩子只挑选自己喜欢的东西吃，必定会导致他偏食、挑食。如此一来，就直接破坏了孩子合理的饮食结构，引起他摄人营养的不均衡，从而对他的身体健康产生不同程度的负面影响。另外，只爱吃荤不爱吃素的孩子，容易造成维生素和纤维素的缺乏，导致肠胃蠕动减慢，影响消化吸收；而只吃素不吃荤的孩子，会缺乏身体发育所必需的蛋白质和脂肪，容易导致孩子体质赢弱，身材瘦小，抵抗力差，免疫力低。总之，合理的营养和良好的饮食习惯，是孩子健康成长的基本条件。

只有坚持让孩子合理饮食，均衡营养，才能为孩子每天的生活和学习提供必需的补给，才能为孩子健康的人生打下基础。

4月份保健小知识：怎样让孩子不挑食

个人认为从下面几个方面着手

1、小孩不爱吃有特殊味道的食物，好比苦瓜、香菜、大蒜、海鲜等等，这是正常的，不吃也不能影响到身体发育，不要紧的，不要强求。

2、大人不要有挑食的习惯，有的父母本身就挑食得很，容易传递给小孩这样的认识。大人不要轻易评论那个食物不好吃，要经常给小孩灌输均衡营养的概念，要灌输吃单一品种会吃腻的，要换口味。

3、较大的孩子，做菜之前，常常咨询下孩子的意见，，儿子，咱们今晚吃什么菜？就按他说的做，吃了几天他最喜欢的后，他也觉得腻了，会想着换换，但拿不定主意，这个时候，你就可以给他推荐一款，他点头了，你做得味道好一点，他一般是会吃的。

4、平时养孩子大条些，别那么精细，这个东西放久了不能吃，那个东西没洗干净不能吃，那种菜可能打了农药的不能吃。太精细对培养孩子的适应能力不利的。

如何让孩子不偏食

幼儿出现挑食的现象，我想每一位年轻的妈妈都可能会经历。而当幼儿出现挑食的情况后，会造成某种或几种营养素的缺乏，影响幼儿的健康和正常的生长发育，所以作为家长一定要帮助孩子纠正挑食的坏习惯。

首先，作为家长应该以身作则。

家长在用餐时还应以身作则，这点很重要在买菜时，不要光根据自己的口味，把不爱吃的食物都拒之门外。我们有意无意地在孩子面前表现出对某种食物的偏好，孩子受了偏食意识的影响而自然地加以模仿；所以和孩子一起吃饭时，即使自己不喜欢吃的食物，也要多多少少吃一些。只有这样，才会有足够的说服力，让孩子跟着你一起吃。

其次， .鼓励孩子做餐前服务。

孩子可能天生就对餐前的准备工作感兴趣，家长可以利用他们好奇、好动的天性，让他们帮忙摆桌椅、端菜碟、分碗筷，甚至在做菜时让他们帮忙洗菜等。面对自己参与劳动所得的成果，孩子自然会很开胃。

第三，给予孩子独立进食的机会。

小孩大概在二、三岁左右会产生独立进食的要求，家长不可因担心孩子吃得不够，或弄脏衣服、地板而忽视了孩子这一心理需求，进而使孩子失去对食物的兴趣。更不能为了让孩子多吃一点而让他们一面吃一面玩，我家昊昊从会坐开始，吃饭就有他固定的桌子和椅子，使他从小养成一个良好的进餐习惯当然，家长在训练幼儿应遵守循序渐进的方式，控制好孩子自己进食的时间，慢慢帮助他养成独立进食的习惯。

第四，给孩子积极的诱导和暗示。

吃饭时，家长要表现出对食物极大的兴趣，可以边吃边赞：“真好吃！”“我们都喜欢吃。”孩子得到积极的暗示后会主动地模仿。

第五，善用掩护

将宝宝喜欢和不喜欢的食物混在一起，比如，不吃蔬菜，可是爱吃饺子，就把蔬菜包进饺子里吧。爱喝汤，那就煮进汤里吧。不爱吃水果，可是爱喝酸奶，就把水果和酸奶拌在一起做成沙拉其中，特别注意将新添加的食品或孩子不喜欢吃的食品，要与他喜爱的食品搭配到一起食用，耐心地诱导孩子吃。

第六，避免给孩子挑食的机会和挑食行为得逞

不少家长习惯于每次吃东西时问孩子：“你喜欢吃这个吗？”“你喜欢吃什么呀？”这些问题容易给孩子挑食的机会，是不必要的。我们也不会特意的为他准备小灶我们吃什么他也吃什么.他不吃牛肉，为了怕他饿坏了，立刻准备别的食物，他的挑食行为得逞，坏习惯就会由此养成。相反，假如我告诉他牛肉很好吃，全家都爱吃，吃了以后身体会强壮，而且这个时候只有牛肉吃，不吃就要饿肚子。这种积极、坚定的态度就会有效地阻止孩子的挑食行为。

第七，态度坚决而不强迫！

如果孩子因为饭菜不合胃口而不吃，父母可以把饭菜拿走，让他等下一顿，两餐之间不要给零食，让他明白只有好好吃饭才能填饱肚子。在孩子表现好时，要鼓励他，慢慢地，孩子就会逐渐养成好习惯。

总之，对待孩子不同阶段要用不同的方式，这样孩子基本上能做到不挑食的习惯，基本上什么菜吃。你可以试试。